Qi Gong
Ba Duan Jin – die Acht Brokate
Neben zahlreichen anderen Taiji-Chuan- und Qi-Gong-Übungen favorisiere ich die Ba Duan Jin. Sie gehören zu den berühmtesten und ältesten Qi-Gong-Formen Chinas.
- Form acht Übungsabschnitte, jede Figur in einem Atemzug
- Für wen für jeden, im Stehen oder im Sitzen
- Ziele Frische, Kräftigung, Beruhigung des Shen, Harmonie
Die heilende Kampfkunst
„Es ist besser, ein kleines Licht anzuzünden, als über die Dunkelheit zu fluchen!“
Konfuzius
Unter Kampfkünsten verstehen viele Menschen Judo, Karate und Co. Taiji-Chuan- und Qi-Gong-Bewegungsübungen gehören jedoch auch oder erst recht dazu, werden aber in der TCM eher zu Heilungszwecken eingesetzt. Es geht um den Kampf für die Gesundung und Gesundheit und auch gegen den eigenen „Schweinehund“.
Die Überlieferung besagt, dass der junge Mönch Zhang Sanfeng in den Bergen den Kampf zwischen einem Kranich und einer Schlange beobachtete. Die Schlange, viel kleiner und unscheinbarer, erschöpfte mit flinken und geschmeidigen Bewegungen die Kraft des großen Kranichs, so dass dieser aufgeben musste. Der Mönch entwickelte aus dieser Beobachtung weiche und fließende Bewegungen, gab die Atmung und die Bewegung des Qi als Zutat dazu, und so entstand diese wunderbare Bewegungsform. Geist und Körper sollen eine Einheit bilden.
In meiner Praxis steht der meditativ heilende Charakter im Vordergrund. Jung und Alt, Kranke und Gesunde können diese Heilübungen, individuell angepasst, erlernen und in den Alltag integrieren. Damit hat jeder Patient die Möglichkeit, aktiv zur Genesung beizutragen.
Die Acht Brokate
Ich bin einzigartig, edel wie Brokat – Kraft und Ruhe lassen mich sein
Die im Namen verwendete Zahl „8“ (wörtlich 8 = ba und Stück = duan) verweist darauf, dass diese Methode aus acht einzelnen Übungsabschnitten besteht. „Brokat“ (jin), die Bezeichnung eines wertvollen, gemusterten Seidenstoffes, der in China sehr geschätzt wurde, bringt die Freude an diesen Übungen, die Wertschätzung und Achtung ihnen gegenüber zum Ausdruck. Die Herstellung von Brokat war immer mit großem Aufwand und viel Mühe verbunden. Brokat als erlesene Kostbarkeit diente als Kleiderstoff und Wandschmuck, er sollte als Augenweide erfreuen. Der Begriff jin ist mit der Vorstellung von Eleganz, Feinheit und Genuss verbunden. Dies gilt es auch beim Praktizieren der Übungen zu berücksichtigen.
Im Verlauf der langen Überlieferungsgeschichte haben sich zahlreiche Schulen und Stile herausgebildet; es gibt etwa 100 verschiedene Fassungen der 8 Brokate. Die alte traditionelle Form beschränkt sich auf das Wesentliche. Durch stetiges Üben ergibt sich eine immer bessere Koordination von Bewegung und Atmung. Die Bewegung vertieft die Atmung, und die Atmung verleiht der Bewegung einen inneren Rhythmus. Die 8 Brokate haben eine regulierende und gleichzeitig aufbauende Wirkung auf den ganzen Körper. Durch die sanfte Art der Bewegung helfen sie, sich in einen inneren Ruhezustand zu versetzen, und machen gleichzeitig frisch und wach.
Die einzelnen Figuren der 8 Brokate werden in einem Atemzug ausgeführt. Wertvoll für den Körper und den Geist ist der Wechsel zwischen:
- Innen und Außen
- Ruhe und Bewegung
- Weichheit und Kraft
- Entspannung und Anspannung
- Yin und Yang
Außerdem
Weitere Übungen in meiner Praxis
- Meditatives Gehen und Stehen auch im Sitzen
- Atemmeditation und Atmung
- Fünf Elemente Sequenzen in verschiedenen Ausführungen
- Meridianübungen zu allen Energiebahnen
- Für Frauen Taiji Chuan und Qi Gong speziell für Frauen
- Individuell Bewegungskonzepte zur Gesundung
Qi muss bewegt werden! Stagniert Qi, erkrankt der Mensch. Haben Sie ein „bewegtes“ Leben!
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Die Heilübungen lassen sich individuell angepasst erlernen und in den Alltag integrieren.
Übung zum Mitmachen
Die Acht Brokate zum Mitmachen
Ba Duan Jin ist eine alte Qi-Gong-Folge aus acht ruhigen Bewegungen. Jede Bewegung folgt dem Atem: einatmen beim Öffnen, ausatmen beim Zurückkommen. Wiederhole jede Bewegung so oft, wie es dir guttut.
1 von 8 · Ein- und ausatmen
Mit beiden Händen den Himmel stützen
Die Hände vor dem Bauch verschränken, mit dem Einatmen über den Kopf nach oben schieben, mit dem Ausatmen seitlich sinken lassen.
Bewege dich nur im angenehmen Bereich. Bei Beschwerden oder nach Verletzungen bitte vorher ärztlich abklären.