ist diese Wurzelgemüsesuppe mit Kernen und roter Bete genau richtig.
Die Kraft der Wurzel verbindet sich mit der Energie von Kernen; gespickt mit einer gehörigen Portion für den Blutaufbau wird diese Suppe vielleicht auch DEIN Liebling:
- 300 g Pastinake, Petersielienwurzel und Knollensellerie – schälen und in kleine Würfel schneiden
- 150 g Pinien- und Sonnenblumenkerne fettfrei anrösten
- 1 Liter Wasser
- 3 Esslöffel(EL) hitzebeständiges Bio-Öl(Sesam oder änliches)
- 3 EL Teriyaki-Sauce
- 2 EL Hefeflocken
- 1 EL geriebener Ingwer und einen Teelöffel Galgant
- 2 EL gehackte Petersilie oder Kerbel
- 50 ml Hafersahne
- 250 Gramm rote Bete, gekocht – grob in Streifen geschnitten
- 2 EL Kartoffelstärke
- Steinsalz und Pfeffer- gemörst oder aus der Mühle
Zubereitung
- Das Öl in einem Topf erhitzen und das Gemüse zusammen mit den Kernen und dem Ingwer 3 – 4 Min. anschwitzen, dann mit Wasser ablöschen, Teriyaki einrühren, salzen und pfeffern, leicht aufkochen lassen, die Temperatur reduzieren und ca. 15-20 Min. köcheln lassen, dann fein pürieren; die Hefeflocken und Hafersahne(kann auch vor dem Servieren sein) einrühren und nochmals mit den Gewürzen abschmecken.
- Die rote Bete-Streifen mit der Kartoffelstärke bestäuben, etwas Pfeffer darüber geben und alles einwirken lassen; auf die heiße, in Schalen abgefüllte Suppe geben- kurz mit durchziehen lassen- wer mag, kann noch Kerne und natürlich frische Kräuter- Petersilie oder Kerbel- darüber geben.
Diese Suppe ist ausgewogen im Yang und Yin; wärmt den Magen, entlastet die Leber und baut das Blut auf. Sie ist perfekt zum Mitnehmen; selbst Kinder werden den Geschmack lieben.
Wurzelgemüse ist besonders wichtig für unsere Nierenenergie; dieses stärkt den unteren Rücken und festigt bspw. auch das Gewebe.
Rote Bete ist der „Eisen-Booster“ überhaupt und perfekt für den Aufbau von Blut.
Alle Kerne geben dem Körper eine gute Feuchtigkeit; sind für eine gesunde Funktion des Darms unerlässlich. Außerdem enthalten sie gute Fette in einem ausgewogenen Verhältnis der Fettsäuren.
Nehmen wir also gerne einen Teller mehr 🙂 🙂 …alles Liebe und guten Appetit wünscht Euch/Ihnen
Kira
