Kräuterheilkunde

Baumgeister- die Energie unserer heimischen Bäume Teil III

19. Januar 2026 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Willkommen in der neuen Woche- so mitten im Januar. Gestern war bei uns das beste Winterwetter- Sonne, klare Luft und Frost… und trotzdem spürte ich eine leichte Wärme, als ich an unserem „Haus“-Haselbusch war. Unter der flachen Hand- aufgelegt auf dem Stamm- war es zu spüren- so ein leises Ahnen vom nahenden Frühjahr und da war auf einmal dieses Sprudeln da; meine Gedanken zum Haselstrauch und die Erinnerung, was mir zum Geist des Hasel vermittelt wurde.

Der Haselstrauch ist auch einer der heimischen, stillen Hüter alter Weisheiten. In der schamanischen Tradition Norddeutschlands gilt sein Baumgeist als Wächter der Schwelle zwischen den verschiedenen Welten – klärend, schützend und heilend. Seine Kraft wirkt sehr subtil, aber tief- besonders dort, wo innere Ordnung, Ausrichtung und Schutz gebraucht werden.

Der Baumgeist des Hasel – schamanische Bedeutung

Die Hasel steht für Erkenntnis, Intuition und energetische Klarheit. Dieser Geist hilft, Wahrheit zu erkennen, mentale Unruhe zu sammeln und die eigenen Grenzen zu stärken. Seit alten Zeiten wird Haselholz für Wünschelruten genutzt – als Zeichen ihrer Fähigkeit, Verborgenes sichtbar zu machen.

Heilwirkung und Räucherpraxis

Geräuchert wirkt Hasel ordnend und schützend; klärend für den Raum, stärkend auf das Energiefeld und öffnend für den Geist zur innere Führung. Verwendet werden getrocknete Zweige, Rinde oder Kätzchen, pur oder in Kombination mit Beifuß oder Wacholder- ideal vor der Meditation, einer schamanischer Reise, der Herstellung Deiner inneren Ordnung oder in Übergangsphasen.

Rufe und danke dem Geist des Hasel:

„Baumgeist des Hasel, danke, dass Du mich erhörst; Du Hüterin aller Schwellen webe einen Kreis des Schutzes um mich; steh mir bei mit Algiz und wahre meinen Raum; heile mit Berkano- erneuere und stärke mich; mit Laguz lass Heilung durch Körper, Herz und Seele fließen und mit Hilfe von Ansuz öffne mein inneres Hören und lass meine innere Weisheit klärend sein- ich rufe Dich in Achtung und empfange mit Dank Deine Kraft- so sei es für immer“

Die Runenzeichen der Hasel

ᛉ Algiz – Schutz
ᛒ Berkano – Heilung & Erneuerung
ᛚ Laguz – Fluss & Intuition
ᚨ Ansuz – Weisheit & Erkenntnis

Im norddeutschen Raum, in der ursprünglichen Kultur wird Hasel als Baum der Weisheit, der Wahrnehmung und der inneren Führung verstanden. Dieser Baum-Geist ist wach, subtil und durchdringend. Er hilft, Wahrheit von Täuschung zu unterscheiden und verborgene Zusammenhänge zu erkennen.

Die Hasel steht energetisch für:

Grenzen und Übergänge zwischen sichtbarer und unsichtbarer Welt
Schutz vor fremden Energien
Klärung des Geistes und Stärkung der Intuition
Ausrichtung auf den eigenen Seelenweg

Heilwirkung auf seelischer und energetischer Ebene

Wie oben beschrieben wirkt der Baumgeist Hasel ordnend und sammelnd. Er unterstützt Menschen, die zerstreut sind, innerlich schwanken oder sich energetisch ausgelaugt fühlen- erkennbar bspw. an der Allergie gegen Hasel.

Naturheilkundlich- mentale und schamanisch zugeschriebene Wirkungen:

Zentrierung bei mentaler Überforderung
Stärkung der eigenen energetischen Grenzen
Lösung von Verwirrung und innerem Nebel
Förderung von Klarheit bei Entscheidungen

Die Hasel hilft, den eigenen inneren Kompass neu auszurichten und die Stimme der Seele wieder hörbar zu machen.

nicht nur drei Haselnüsse für Aschenbrödel- Heilkraft im Mentalen und Körperlichen

Die zarten Haselkätzchen – pflanzliche Medizin unserer europäischen Heilkunde und die Sicht der Chinesischen Medizin darauf

In der europäischen Naturheilkunde werden Haselkätzchen seit Jahrhunderten als mildes Heilmittel eingesetzt, besonders im Übergang vom Winter zum Frühling. Sie stehen symbolisch für Bewegung, Erwachen und Entlastung.

Aus Sicht der CM lassen sich Haselkätzchen energetisch dem Holz-Element zuordnen, das eng mit Leber und Gallenblase verbunden ist. Diese Organe stehen für Fluss, Entscheidungskraft und emotionale Flexibilität.

Wirkung aus europäisch-naturheilkundlicher Sicht

Haselkätzchen wirken vor allem über ihre feinen Pflanzenstoffe wie Gerbstoffe und Flavonoide. Traditionell werden sie eingesetzt zur Unterstützung von:

Ausleitung und sanfter Entgiftung
Linderung von Heuschnupfen und allergischen Reaktionen
Stärkung von Schleimhäuten der Atemwege
Regulation des vegetativen Nervensystems
Unterstützung bei Frühjahrsmüdigkeit

Unterstützung der Kraft des Hasel mit Akupunktur- hier besonders an Lieque- Lunge 7, der die Funktionalität der Lunge unterstützt, aber auch Abgrenzung, Kraft und inneren Wandel

Energetische Wirkung gemäß der CM

Übertragen auf die CM-Prinzipien fördern Haselkätzchen:

Bewegung von Leber-Qi
Lösung von innerer Stagnation
Abbau von Wind und Feuchtigkeit
Harmonisierung bei Reizbarkeit, Kopfdruck und Spannungsgefühlen

Besonders geeignet sind sie bei Menschen, die im Frühling unter innerer Unruhe, allergischen Symptomen oder emotionaler Spannung leiden.

Teerezeptur mit Haselkätzchen

Zutaten

1–2 Teelöffel getrocknete Haselkätzchen
250 ml heißes, nicht kochendes Wasser

Zubereitung

Haselkätzchen mit heißem Wasser übergießen
Zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen
Abseihen und schluckweise trinken

Anwendung

1 Tasse täglich über 2–3 Wochen
Ideal am Vormittag, um den energetischen Fluß des Tages zu unterstützen

Hinweis zur Anwendung

Haselkätzchen wirken mild, sollten jedoch nicht dauerhaft ohne Pause eingenommen werden. Bei bestehender Pollenallergie empfiehlt sich eine vorsichtige erste Anwendung in kleiner Menge nach Rücksprache mit der Kompetenzperson.

Zum Abschluss einige zusammenfassende Worte:

Haselkätzchen verbinden europäische Pflanzenheilkunde mit den Prinzipien der CM auf besondere Weise. Als Tee unterstützen sie Reinigung, Fluss und innere Balance und eignen sich ideal als sanfter Begleiter durch die Frühlingszeit. Sie erinnern daran, dass Heilung oft sehr klein, leise beginnt – mit Bewegung, Klarheit und frischer Energie.

Die Hasel wirkt ohne laute Bühne, aber wahrhaftig und in der Tiefe. Wer ihm/ihr lauscht, findet Klarheit, Schutz und den Weg zurück zur eigenen Mitte. Der Haselstrauch ist kein Baum der großen Gesten, sondern der einfachen und stillen Erkenntnis. In der schamanischen und naturheilkundlichen Arbeit in unseren Regionen begleitet er jene, die bereit sind, nach innen zu lauschen, Wahrheit tatsächlich und ehrlich zu erkennen und ihren Weg mit klarem Geist zu gehen. Seine Medizin wirkt subtil aber tief – und genau darin liegt die Kraft.

Hab eine gute Woche- suche und spüre den Schutz des Hasel in Deiner Umgebung- alles Liebe

Kira

Baumgeister- die Energie unserer heimischen Bäume Teil II

12. Januar 2026 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Guten Morgen- Wie fühlst Du Dich zum Beginn dieser zweiten Woche im neuen Jahr? Bist Du schon angekommen? Brauchst Du noch Zeit? Egal wie- nimm Dir Zeit, denn es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um ANKOMMEN… und dabei hilft Dir vielleicht dies zu lesen 🙂 – es geht um die Esche:

Die Esche gilt seit Jahrtausenden als Schwellenbaum zwischen den Welten und als Trägerin einer besonders klaren, aufrichtenden Kraft. In der Naturheilkunde, der Klassischen Chinesischen Medizin(CM) und im schamanischen Weltbild verkörpert ihr Baumgeist Heilung, Verbindung und innere Ordnung. Dieser Beitrag beleuchtet die Esche ganzheitlich – als Heilpflanze, energetisches Wesen und spirituelle Lehrerin.

Die Esche im mythologischen und schamanischen Verständnis

In vielen alten Kulturen wurde die Esche als Weltenbaum verehrt. Ihr Geist steht für die Verbindung von Unterwelt, Mittelwelt und Himmel. In schamanischer Wahrnehmung wirkt die Esche als Vermittlerin zwischen Bewusstseinsebenen und unterstützt Reisen in feinstoffliche Räume.

Der Baumgeist der Esche zeigt sich ruhig, klar und aufrecht. Er lehrt Standhaftigkeit ohne Starrheit und Beweglichkeit ohne Verlust der eigenen Mitte. Schamanisch arbeitende Menschen nutzen die Esche, um Orientierung zu finden, alte Gelübde zu lösen und die eigene Lebensachse neu auszurichten.

Botanische und energetische Signatur der Esche

Die Esche wächst hoch, mit einer lichten Krone und tief reichenden Wurzeln. Diese äußere Form spiegelt ihre energetische Signatur wider: Weite nach oben, Tiefe nach unten, Durchlässigkeit im Zentrum.

Energetisch lässt sich die Esche folgenden Qualitäten zuordnen:

Element: Luft mit starkem Erdbezug
Energiebewegung: aufsteigend und klärend
Grundqualität: Ordnung, Durchlässigkeit, Wahrhaftigkeit
Seelenwirkung: Stärkung der inneren Achse und der Entscheidungsfähigkeit

Die Esche in der europäischen Naturheilkunde

In der traditionellen europäischen Pflanzenheilkunde werden Blätter, Rinde und Samen der Esche verwendet. Sie gilt als kühlend, entgiftend und bewegend.

Typische Anwendungen sind:

Unterstützung bei rheumatischen Beschwerden
Förderung der Ausleitung über Nieren und Schutz für die Gelenke
Begleitung bei Gicht und Stoffwechselträgheit
Klärung bei „innerer Hitze“ und Entzündungsneigung

Auf energetischer Ebene wirkt die Esche ordnend auf Prozesse, die aus dem Gleichgewicht geraten sind, besonders wenn Stagnation und Überladung zusammenkommen.

Die Esche in der Chinesischen Medizin

Obwohl die Esche kein klassisches chinesisches Arzneimittel ist, lässt sich ihre Wirkung gut in die Denkweise der CM übersetzen. Ihre Energie wirkt auf den Leber- und Nierenfunktionskreis.

Zuordnungen im Verständnis der CM:

Leber: Förderung des freien Qi-Flusses, Lösung von Stagnation
Niere: Stärkung der aufrichtenden Lebensachse und der Essenz
Wind-Hitze: ausleitend und klärend

Der Baumgeist der Esche unterstützt Prozesse, bei denen alte Spannungen gelöst werden sollen, ohne die innere Stabilität zu verlieren.

Ich setze die Esche immer dann als Einzelmittel im Verständnis der CM gleichzeitig zur Akupunktur- davor oder danach- ein:

Punkt Leber 3- aus Handbuch Akupunktur von Deadman, Al-Khafaji und Baker- bei autoagressiven Prozessen wie Hitze-Bi(Rheuma mit Hitze)

Der Baumgeist der Esche als spirituelle Lehrerin

Im schamanischen Kontakt zeigt sich der Geist der Esche als klare, manchmal strenge, aber wohlwollende Meisterin. Sie fordert Aufrichtigkeit gegenüber sich selbst und duldet keine Selbsttäuschung. Gleichzeitig schenkt sie Schutz und Führung, wenn Entscheidungen anstehen.

Der Eschengeist arbeitet besonders mit bzw. für Menschen, die:

zwischen mehreren Lebenswegen stehen
Verantwortung tragen oder übernehmen sollen
ihre innere Wahrheit klarer ausdrücken möchten
sich nach spiritueller Erdung sehnen

Rituale und bewusste Verbindung mit der Esche

Die Verbindung mit dem Baumgeist der Esche gelingt am besten in stiller Präsenz. Rituale dürfen schlicht sein, denn die Esche reagiert auf Klarheit, nicht auf äußeren Aufwand.

Geeignete Formen der Annäherung:

Anlehnen an den Stamm mit aufrechter Wirbelsäule
Meditative Atmung entlang der eigenen Körperachse
Stilles und klares Formulieren und „Sprechen“ einer inneren Frage
Dankgabe in Form von Wasser oder Atem

Die Esche antwortet oft nicht sofort in Bildern, sondern in einer neu gewonnenen inneren Ordnung, mit einem Rauschen; mit einem leisen Ächzen 🙂

Die Esche als Begleiterin in Zeiten des Wandels

Wenn alte Strukturen zerfallen und neue noch nicht sichtbar sind, wirkt der Baumgeist der Esche stabilisierend. Er begleitet Übergänge, ohne sie zu beschleunigen, und stärkt die Fähigkeit, Unsicherheit zu tragen.

In Wandlungsphasen schenkt die Esche:

innere Aufrichtung
Klarheit im Denken
Ruhe im Nervensystem
Vertrauen in den eigenen Weg

Die Esche verbindet Himmel und Erde im Menschen und erinnert daran, dass wahre Stärke aus Durchlässigkeit entsteht. Als Heilbaum, Lehrerin und geistige Verbündete lädt sie dazu ein, den eigenen Platz im großen Gefüge des Lebens bewusst einzunehmen.

Ein Eschensud gehört zu den klassischen, kraftvollen Zubereitungen der europäischen Naturheilkunde. Er wirkt vor allem klärend, ausleitend und ordnend auf körperlicher wie energetischer Ebene und wird traditionell bei Stagnation, innerer Hitze und Übergangsprozessen eingesetzt.

Eschensud – Klärender Heil- und Ritualsud

Der Sud kann sowohl körperlich angewendet als auch rituell genutzt werden. Verwendet werden bevorzugt Eschblätter oder junge Rinde, idealerweise aus achtsamer Wildsammlung.

Zutaten

1 Esslöffel getrocknete Eschenblätter
oder
1 Teelöffel fein geschnittene Eschenrinde
500 ml kaltes Wasser

Zubereitung

Die Pflanzenteile mit dem kalten Wasser ansetzen.
Langsam zum Kochen bringen.
Blätter: 10 Minuten sanft köcheln lassen.
Rinde: 15–20 Minuten sanft köcheln lassen.
Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten ziehen lassen.
Abseihen und warm oder handwarm verwenden.

Wirkung auf körperlicher Ebene

Der Eschensud wirkt:

ausleitend über Nieren, Gelenke und Haut
entzündungshemmend bei innerer Hitze
bewegend bei Stoffwechsel- und Qi-Stagnation
unterstützend bei rheumatischen Beschwerden und Gichtneigung

Er fördert das „In-Fluss-Kommen“ dort, wo Prozesse festgefahren sind.

Wirkung auf energetischer und schamanischer Ebene

Energetisch stärkt der Eschensud die innere Achse und klärt das Energiefeld. Er wird genutzt zur:

Lösung alter energetischer Spannungen
Erdung bei gleichzeitiger geistiger Klarheit
Unterstützung in Übergangs- und Entscheidungsphasen
Reinigung nach intensiver innerer Arbeit

Der Geist der Esche wirkt dabei ordnend und aufrichtend.

Anwendungsmöglichkeiten und Dosierung

Innerliche Anwendung: als Trinkkur; möglich ist auch eine Urtinktur- in Wasser gelöst
Äußerliche Anwendung: als Umschlag oder Waschung
Rituelle Anwendung: zum Reinigen von Händen, Füßen oder Gegenständen

Für rituelle Zwecke kann der Sud vor der Anwendung kurz bewusst angerufen oder mit einem klaren inneren Anliegen verbunden werden.

Innerlich:
- 1 Tasse (150–200 ml)
- 1–2 Mal täglich
- Kurweise über 7–14 Tage
Äußerlich:
- Umschläge 1 Mal täglich
- Waschungen nach Bedarf
Rituell:
- Kleine Menge genügt, achtsam und bewusst angewendet

Der Sud eignet sich besonders für Zeiten des inneren Aufräumens und der Neuordnung.

Hinweise aus naturheilkundlicher Sicht !!

Nicht anwenden bei bekannter Salicylat-Unverträglichkeit
Nicht während Schwangerschaft oder Stillzeit einsetzen
Pausen zwischen den Kuren einhalten

Der Eschensud verbindet pflanzliche Heilkraft mit spiritueller Klarheit. Er wirkt nicht polterig, aber tief und unterstützt Menschen dabei, körperliche und energetische Lasten loszulassen und sich neu auszurichten. In seiner Wirkung spiegelt sich der Baumgeist der Esche selbst: aufrecht, klärend und verbindend zwischen den Ebenen.

Räuchermischung „Atem der Esche“

Diese Räuchermischung ist dem norddeutschen schamanischen Verständnis verpflichtet, in dem die Esche als Schwellenbaum, Ahnenvermittlerin und Hüterin der inneren Achse wirkt. Die Mischung dient der Klärung, Aufrichtung und Verbindung mit dem Baumgeist der Esche und eignet sich besonders für Übergangszeiten, Rituale der Neuordnung und Ahnenarbeit.

Sie wirkt klar, herb und erdend mit einer lichten, luftigen Spitze- ist aber bewusst schlicht gehalten, da im norddeutschen Schamanismus die Kraft aus der Wesentlichkeit und nicht mit strebender Aufmerksamkeit entsteht.

Bestandteile und Mischungsverhältnis:

Eschenholz oder Eschenrinde – Basis und Träger des Baumgeistes
Beifuß – Schwellenkraut, öffnet die Wahrnehmung
Wacholderbeeren oder -holz – Schutz, Klärung, Nordkraft
Birkenrinde – Neubeginn, Reinigung, Übergang
Fichtennadeln oder -harz – Erdung und Stabilisierung
3 Teile Esche
2 Teile Beifuß
2 Teile Wacholder
1 Teil Birke
1 Teil Fichte

Alle Bestandteile grob mörsern, nicht pulverisieren. Die Mischung soll atmen können.

Energetische Wirkung

Diese Räucherung wirkt:

klärend auf Räume und Energiefelder
aufrichtend auf die innere Haltung
schützend bei Übergängen und Entscheidungen
verbindend zwischen Ahnenlinie, Gegenwart und innerer Führung

Der Rauch trägt die Signatur der Esche: ruhig, ordnend, zeigend und echt.

Anwendung im norddeutschen schamanischen Kontext

Räuchern auf glühender Holzkohle oder im Eisengefäß
Langsam, ohne Eile, mit offenem Fenster oder Tür
Rauch bewusst mit der Hand oder einer Feder lenken

Typische Anwendungen:

Vor schamanischer Arbeit oder Visionssuche
Bei Haus- oder Hofreinigung
Zum Abschluss eines Lebensabschnitts
Zur Klärung nach emotionaler oder geistiger Überlastung

Rituelle Ausrichtung

Vor dem Räuchern kurz innehalten und innerlich ausrichten. Ein klarer, einfacher Satz genügt, zum Beispiel: „Geist der Esche, ich danke Dir für Dein SEIN- richte, was aus der Ordnung gefallen ist und gib mir Klarheit“

Der Rauch wird nicht „gemacht“, sondern entsteht frei und begleitet- Pausen sind Teil des Rituals.

Dosierung

Räume: 1 kleiner Teelöffel der Mischung
Personenräucherung: ½ Teelöffel
Gegenstände oder Plätze: wenige Krümel genügen

Weniger ist wirksamer- so, wie unsere norddeutsche Natur- manchmal karg, aber trotzdem so reich.

Diese Räuchermischung trägt die Handschrift des Nordens: klar, rau und still. Sie wirkt nicht über Intensität, sondern über Präsenz. In Verbindung mit dem Baumgeist der Esche unterstützt sie dabei, die eigene Mitte wiederzufinden und den nächsten Schritt auf festem innerem Grund zu setzen.

Nutze die Esche für Dich… die Urtinktur Fraxinus excelsior, wenn Du keine Möglichkeit des Findens dieses kraftvollen Baumes hast- ich wünsche Dir gute Erfahrungen und Gesundheit- alles Liebe

Kira

Wichtig: Dieser Artikel ist keine Aufforderung, alleine Krankheiten zu behandeln und beinhaltet kein Heilversprechen. Suche eine Kompetenzperson Deines Vertrauens auf, wenn Du die Esche als Medizin nutzen möchtest!

Einige Fotos sind mit Hilfe von KI optimiert/ erstellt.

Baumgeister- die Energie unserer heimischen Bäume Teil 1

5. Januar 2026 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Herzlich Willkommen in diesem kraftvollen Jahr 2026- auch wenn das Yang-Feuer-Pferd erst am 17.2. seine volle Energie entfaltet, ist diese schon sehr zu spüren- Gewitter im Winter, starke Emotionen und noch viel mehr lassen die Wildheit dieses Jahres erahnen.

Winterlandschaft Mecklenburger Seenplatte

Und ganz passend dazu gibt es von mir eine kleine Blog-Reihe zu unseren heimischen Bäumen- etwas mehr aus schamanisch- naturheilkundlicher Sicht.

Seit einigen Jahren schon gehe ich meinen schamanischen Weg und dieser lässt mich die Kraft der Natur und der daraus hervorgehenden Heilkunde noch viel besser verstehen und anwenden.

Lass Dich also mitnehmen auf diese kleine Reise 🙂

Baumgeister im norddeutschen Schamanismus sind leise Hüter zwischen den Welten, verwurzelt in Wind, Nebel und salziger Erde. Sie gelten als beseelte Wesen, die Erinnerung tragen, Schutz gewähren und den Rhythmus von Werden und Vergehen bewahren.

In alten Überlieferungen der Küsten- und Moorlandschaften zeigen sie sich nicht laut, sondern durch Zeichen: knarrende Äste, kreisende Krähen, knorrige Rinden, die Gebilde oder Gesichter erkennen lassen, plötzliches Innehalten der Luft. Besonders Eichen, Eschen, Buchen und Erlen werden als Träger starker Geisterkraft gesehen – verbunden mit unseren Generationen von Ahnen, Heilwissen und Zeitenwandel.

Wenn ich ihnen begegne, geschieht dies mit Achtung. Ein stiller Gruß, ein Moment der Dankbarkeit, ein Lauschen ohne Forderung. Denn Baumgeister lehren nicht durch Worte, sondern durch Geduld, Standhaftigkeit und tiefe Verbundenheit mit dem Land.

Allgemeines– besonders zu unserer Mecklenburger Heimat:

Die Baumgeister des norddeutschen Schamanismus sind still, weit und wettergeprägt. Besonders in Mecklenburg und entlang der Ostseeküste tragen sie das Gedächtnis von Wind, Salz und alten Übergängen zwischen Land, Meer und Himmel in sich. Hier wirken keine lauten Waldwesen, sondern Hüter, die Geduld, Standhaftigkeit und innere Weite lehren.

Baumgeister im norddeutschen Schamanismus

Im norddeutschen Raum gelten Bäume nicht als getrennte Wesen, sondern als Mittler zwischen den Elementen. Ihre Geister sind eng mit Ort, Boden und Klima verbunden.

Verbindung von Erde, Wasser, Wind und Licht
Schutz von Siedlungsräumen, Wegen und Küstenlinien
Träger von Ahnenwissen und Landschaftserinnerung

Der schamanische Zugang ist geprägt vom Lauschen, nicht von lauten Beschwörungen.

Mecklenburg-Vorpommern – ein Land der Übergänge

Unser Land ist durchzogen von Seen, Mooren, flüsternden Wäldern und alten Küstenlinien. Die Baumgeister hier gelten als Wächter von Schwellen und Wandel.

Erle: Hüterin von Mooren, Seenrändern und seelischen Übergängen
Birke: Lichtbringerin auf sandigen Böden, verbunden mit Neubeginn und Reinigung
Eiche: Trägerin von Beständigkeit, Recht und Ahnenkraft

Diese Bäume wurden traditionell an Dorfgrenzen, Quellen und alten Wegen gesetzt und voller Achtung und Wertschätzung betrachtet..

Die Baumgeister der Ostseeküste

An der Ostseeküste wirken Bäume unter ständigem Einfluss von Salz, Wind und wechselndem Licht. Ihre Geister gelten als klar, nüchtern und tief oder weit verwurzelt.

Kiefer: Schutzbaum der Dünen, steht für Ausdauer und klare Ausrichtung
Buche: Hüterin der Küstenwälder, besonders auf Kreide- und Lehmböden, verbunden mit innerer Ordnung
Weide: Begleiterin der Bodden und Haffe, wirkt auf Gefühle und Anpassungsfähigkeit

Diese Baumgeister lehren, sich zu beugen, ohne zu brechen.

Schamanische Praxis an der Küste, an den Seen und im Hinterland

Norddeutscher Schamanismus kennt keine Trennung zwischen Alltag und Ritual. Die Begegnung mit Baumgeistern geschieht im Gehen, Sitzen, Schweigen.

Verweilen bei Wind und wechselndem Wetter
Wahrnehmen von Geräuschen, Salzluft und Bodenfeuchte
Dank und Achtsamkeit statt Forderung

Der Baumgeist zeigt sich nicht als Vision, sondern als innere Haltung.

Fazit

Die Baumgeister Mecklenburgs und der Ostseeküste sind Lehrer der Stille. Sie wirken nicht durch Dramatik, sondern durch Beständigkeit. Wer ihnen begegnet, lernt, in offenen Landschaften verwurzelt zu bleiben und im Wandel der Jahreszeiten und auch des Meeres den eigenen inneren Rhythmus zu finden.

Es gibt eine kurze Legende zum Baumgeist der Erle, voller Ruhe und Dankbarkeit erzählt und tief mit Wasser, Erde und Erinnerung verwoben– die Legende vom Erlengeist:

Dort, wo Moorwasser still schwingt und Nebel die Grenzen verwischt, steht die Erle mit nassen Füßen in der Welt. Man sagt, in ihrem Stamm wohnt ein Geist, älter als Wege und Namen.

Als die Menschen immer mehr vergaßen, wie man den Sümpfen zuhört, trat der Erlengeist hervor. Nicht als Gestalt, sondern als Rauschen im Blattwerk und als rotes Leuchten im frisch geschnittenen Holz. Er erinnerte daran, dass alles Leben aus Übergängen entsteht – aus Wasser zu Land, aus Schatten zu Licht.

Wer in der Dämmerung an der Erle verweilt, nichts fordert und mit dem Herzen hört, dem hütet der Erlen-Geist die Seele vor dem Versinken. Er schenkt Stand im Weichen, Schutz im Wandel und die Gabe, zwischen den Welten zu gehen, ohne sich zu verlieren.

Darum gilt die Erle bis heute als Baum der Schwelle, und ihr Geist wacht schweigend über alle, die den Mut haben, auch mal im Ungewissen zu verweilen und den Weg daraus selbst zu finden.

Aus schamanischer Sicht und aus der Erfahrungsheilkunde gesprochen, wirkt die Erle nicht gleichförmig über das Jahr hinweg. Sie wandelt ihre Kraft mit dem Rhythmus der Jahreszeiten und begleitet den Menschen dabei auf körperlicher, seelischer und energetischer Ebene.

Frühling – Reinigung und Neubeginn

Im Frühling erwacht die Erle früh und kraftvoll aus der Winterruhe. Ihre Energie wirkt klärend und lösend.

Unterstützung bei innerer und äußerer Reinigung
Förderung von Erneuerung nach Erschöpfung oder langen Übergangsphasen
Stärkung der Fähigkeit, alte Lasten loszulassen

In der Naturheilkunde wird diese Zeit der Erle traditionell mit Entgiftung, Ausleitung und dem Wiederfinden des eigenen Flusses verbunden- die Urtinktur unterstützt dabei die Gefäße und Organe wie Leber und Nieren.

Sommer – Stabilität im Wandel

Im Sommer steht die Erle fest im Wasser und trotzt Hitze wie Feuchtigkeit. Ihre Wirkung ist ausgleichend und schützend.

Erdung bei emotionaler Unruhe
Stärkung der inneren Stabilität in bewegten Zeiten
Unterstützung bei Grenzthemen und Abgrenzung

Schamanisch gesehen lehrt der Sommerzustand der Erle, im Wandel standhaft zu bleiben, ohne zu verhärten. Hier kann die Urtinktur oder auch eine Erlen-Salbe zu viel Starre in Flexibilität umwandeln.

Herbst – Übergang und Ahnenkraft

Im Herbst vertieft sich die spirituelle Kraft der Erle. Sie wird zum Baum der Schwelle zwischen Sichtbarem und Unsichtbarem.

Begleitung bei Abschieden und innerem Rückzug
Verbindung zu Ahnenwissen und Erinnerung
Förderung von Intuition und Traumwahrnehmung

In dieser Zeit wird die Erle häufig für Rituale des Loslassens und der inneren Einkehr genutzt- Rinde und Früchte im Räucherwerk unterstützen dies.

Winter – Schutz und tiefe Heilruhe

Im Winter wirkt die Erle still, aber wachsam. Ihre Energie ist schützend und bewahrend.

Stärkung der seelischen Widerstandskraft
Schutz in Zeiten von Dunkelheit und Erschöpfung
Förderung von Regeneration und innerer Sammlung

Als schamanische Begleiterin gilt der Winterzustand der Erle als Hüterin der Seele, die durch die Dunkelzeit trägt, ohne zu drängen- nutze hier Salbe, Urtinktur oder Räucherwerk zur Unterstützung.

Abschließend lässt sich sagen, dass die Erle über das Jahr hinweg eine Lehrerin des Übergangs ist. Sie heilt nicht durch und mit Eile, sondern durch Anpassung, Tiefe und die Erinnerung daran, dass selbst im weichen Boden fester Halt gefunden werden kann.

Erlenrinden‑Salbe bei rheumatischen Beschwerden

Diese Salbe wird äußerlich angewendet und verbindet die entzündungsberuhigende Volksheilkunde der Erle mit wärmenden Pflanzenkräften.

Zutaten

2 Esslöffel frische oder getrocknete Erlenrinde, fein geschnitten oder ein Teelöffel Esche-Urtinktur
200 ml hochwertiges Olivenöl
20 g Bienenwachs
5 Tropfen ätherisches Wacholderöl
5 Tropfen ätherisches Fichtennadelöl

Zubereitung

Erlenrinde und Olivenöl in ein hitzefestes Glas geben.
Das Glas im Wasserbad bei niedriger Hitze etwa 60 Minuten ziehen lassen, ohne zu kochen.
Den Ölauszug durch ein feines Tuch abseihen.
Den warmen Auszug erneut ins Wasserbad stellen und das Bienenwachs darin schmelzen.
Vom Herd nehmen, ätherische Öle einrühren und gut vermengen.
In saubere Gläser füllen und vollständig abkühlen lassen.

Anwendung

Die Salbe 1–2‑mal täglich sanft in die betroffenen Gelenke einmassieren
Besonders wohltuend nach Wärmebehandlungen oder vor dem Schlafengehen
Begleitend ruhig atmen und die wärmende, erdende Kraft der Erle bewusst wahrnehmen
Massiere mit der Salbe den Nacken, die Schultern oder auch ganz leicht die Fußsohlen ein- Starrheit und Festgefahrenes wird sich lösen

Naturheilkundliche und schamanische Einordnung

Die Erle wirkt hier als Grenzgängerin zwischen Wasser und Erde. Sie hilft, gestaute Prozesse zu lösen, ohne den Körper zu überfordern. In der Arbeit mit Rheuma oder verhärteten Zuständen steht sie für Nachgiebigkeit, Durchlässigkeit und das Wiederfinden des inneren Flusses.

Es lässt sich sagen, dass diese Rezeptur nicht nur den Körper anspricht, sondern auch eine Einladung ist, dem eigenen Rhythmus wieder Raum zu geben. Die Erle heilt leise, stetig und mit der Weisheit des Übergangs.

Entdeckst Du den kleinen Baumgeist am Stamm?

Und nun wünsche ich Dir eine inspirierende und wunderbare Woche … schau Dir mal die Bäume in Deiner Umgebung näher an- vielleicht erkennst Du den Geist darin und die Weisheit…

Alles Liebe-Kira

Baumwurzeln sind so beseelt- in dieser findest Du gleich mehrere Wesen 🙂

Das neue Jahr blinzelt schon

29. Dezember 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Guten Morgen in der letzten Woche des Jahres 2025- in dieser stillen Zeit der Raunächte.

Ich bin intuitiv viel in der Natur und nutze gerade jetzt zum Räuchern natürliche Materialien wie Fichte, aber auch Gewürze. Gewürze haben gerade jetzt- zum Jahreswechsel- eine so unglaublich kraftvolle Wirkung für Körper und Seele.

UND- ich teile heute mit Dir meine liebste Räuchermischung für den Übergang ins Jahr 2026; erzähle Dir etwas zur Wirkung gemäß der traditionellen europäischen und der klassischen chinesischen Medizin.

Der Jahreswechsel ist aus Sicht der Naturheilkunde ein besonders kraftvoller Übergang. Eine selbst hergestellte Gewürzräuchermischung verbindet Ritual, Duft und energetische Ausrichtung und unterstützt dabei, das alte Jahr bewusst abzuschließen und das neue Jahr 2026 klar, gestärkt und zentriert zu beginnen.

Bedeutung des Räucherns zu Silvester und Neujahr in der Naturheilkunde

Der Jahreswechsel markiert eine Phase zwischen altem Yin und neuem Yang, zwischen Ruhe und Aufbruch. Räuchern wirkt dabei wie eine energetische Reinigung und Ausrichtung.

Löst stagnierendes Qi, das sich im Laufe des Jahres angesammelt hat
Vertreibt Kälte und Feuchtigkeit, typische pathogene Faktoren des Winters
Stärkt das Wei-Qi, die schützende Energie des Körpers
Beruhigt den Shen, den Geist und die emotionale Ebene

Für 2026 liegt der Fokus besonders auf Wärme, Klarheit und innerer Stabilität; auch wichtig für Übergangszeiten, da diese energetisch als bewegter/herausfordernder empfunden werden.

Grundprinzip der Gewürzräuchermischung

Eine ausgewogene Räuchermischung folgt in der Naturheilkunde/chinesichen Medizin dem Prinzip der fünf Wandlungsphasen.

Holz: Bewegung, Neubeginn
Feuer: Freude, Herzöffnung
Erde: Stabilität, Zentrierung
Metall/Luft: Loslassen, Klarheit
Wasser: Ruhe, Tiefe, Regeneration

Die ausgewählten Gewürze wirken wärmend, bewegend und klärend, ohne das Yin zu erschöpfen.

Zutaten für die Silvester- und Neujahrsräucherung 2026

Alle Zutaten sollten möglichst bio, naturbelassen und ungemahlen sein.

Zimtstangen, 2 Stück
Sternanis, 3 Stück
Nelken, 1 Teelöffel
Kardamomkapseln, 1 Teelöffel
Getrocknete Orangenschalen, 2 Esslöffel
Weihrauchharz, 1 Esslöffel
Myrrhe, 1 Teelöffel

Wirkung der einzelnen Gewürze

Gewürz	Thermik & Geschmack	CM-Wirkung
Zimt	heiß, süß-scharf	Erwärmt Nieren-Yang, bewegt Blut und Qi
Sternanis	warm, süß-scharf	Löst Kälte, stärkt Mitte und Verdauung
Nelken	heiß, scharf	Vertreibt Kälte, klärt Geist
Kardamom	warm, aromatisch	Transformiert Feuchtigkeit, klärt Kopf
Orangenschale	warm, bitter-süß	Bewegt Leber-Qi, löst emotionale Stagnation
Weihrauch	warm, bitter	Klärt Räume, beruhigt Shen
Myrrhe	warm, bitter	Unterstützt Loslassen, erdend

Herstellung der Räuchermischung

Vorbereitung

Zimtstangen grob zerbrechen
Kardamomkapseln leicht andrücken
Orangenschalen in kleine Stücke schneiden

Mischen

Alle Zutaten in einer Schale gut vermengen
Mischung in einem dunklen Glas mindestens 3 Tage ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden

Anwendung

Eine feuerfeste Schale mit Räuchersand füllen oder ein Stövchen vorbereiten
Räucherkohle entzünden/ ein Teelicht platzieren
ein Blatt Lorbeer unterlegen und dann darauf ½ bis 1 Teelöffel der Mischung auflegen
Fenster öffnen-lüften, dann Räume mit dem Räucherutensil langsam durchgehen, Fenster anschließend noch einmal kurz öffnen

Ritualempfehlung für Silvester und Neujahr

Für Silvester eignet sich das Räuchern zwischen 23:30 und 00:30 Uhr, um den Übergang bewusst zu markieren. Für Neujahr empfehle ich ein zweites, sanfteres Räuchern am Morgen des 1. Januars.

Vor dem Räuchern drei ruhige Atemzüge nehmen
Innerlich das Alte verabschieden
Eine klare Ausrichtung für 2026 formulieren

Für wen diese Mischung besonders geeignet ist

Menschen mit Kältegefühl, innerer Unruhe oder mentaler Erschöpfung
Bei emotionalem Ballast und dem Wunsch nach Neubeginn
Zur Stärkung in der dunklen Jahreszeit

Diese Gewürzräuchermischung wirkt nicht nur auf der sinnlichen Ebene, sondern tief im energetischen System. Sie verbindet Wärme, Klarheit und Stabilität und schafft einen kraftvollen Übergang in das Jahr 2026 – getragen von Bewusstsein, sanftem Duft, Ruhe und innerer Ausrichtung.

Ich wünsche Dir von Herzen einen guten Übergang in das Jahr 2026 und sende Dir liebe Grüße

Kira

Grün trifft Grün…

24. Dezember 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

So ganz abweichend im Rhythmus sende ich Dir heute- zum 24.12.2025- herzliche Grüße für einen gesegneten Tag und Abend.

Jetzt- in dieser Jul-Tied- habe ich mir die Frage gestellt, ob es immer nur das GRÜN der traditionellen Tanne oder auch das GRÜN des Eukalyptus sein darf- ich habe mich zu Hause für beides entschieden- denn manchmal darf es gerne BEIDES sein.

Eukalyptus anstelle von Tanne im Advent und zu Weihnachten verändert die Atmosphäre deutlich – energetisch, emotional und symbolisch. Während die Tanne für Erdung und Beständigkeit steht, bringt Eukalyptus eine leichtere, klärende und bewusstseinsöffnende Qualität in diese Zeit.

Spirituelle Wirkung von Eukalyptus

65-jährige traditionelle Pyramide und frischer Eukalyptus-Kranz- ich liebe es sehr

Eukalyptus wird spirituell mit Reinigung, Klarheit und Schutz verbunden. Sein frischer, durchdringender Duft wirkt wie ein energetischer Schnitt durch Altes und Stagnierendes.

Energetische Klärung: Eukalyptus gilt als Pflanze, die mentale und emotionale „Nebel“ löst.
Schutzsymbolik: In vielen Traditionen wird er genutzt, um negative Einflüsse fernzuhalten.
Bewusstseinsöffnung: Unterstützt innere Wachheit, Wahrheitssuche und klare Entscheidungen.
Atem & Lebensenergie: Spirituell dem Atem gleichgesetzt – Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Unterschied zur Tanne im Advent

Die Wirkung von Eukalyptus unterscheidet sich deutlich von klassischen Nadelgehölzen.

Aspekt	Tanne	Eukalyptus
Grundenergie	Erdend, stabilisierend	Klärend, erhebend
Symbolik	Beständigkeit, Schutz, Tradition	Neubeginn, Wahrheit, Loslassen
Emotionale Wirkung	Geborgenheit, Ruhe	Frische, innere Freiheit
Spiritueller Fokus	Verwurzelung im Hier & Jetzt	Bewusste Ausrichtung nach innen

Spirituelle Bedeutung im Advent

Der Advent ist energetisch eine Zeit des Innehaltens, Reinigens und Vorbereitens. Eukalyptus unterstützt diesen inneren Prozess besonders gut.

Fördert Loslassen alter Themen vor dem Jahreswechsel.
Unterstützt innere Ordnung und klare Ausrichtung.
Hilft, die Adventszeit bewusster und weniger reizüberflutet zu erleben.
Ideal für Menschen, die Weihnachten eher als stille, reflektierende Zeit gestalten möchten.

Eukalyptus zu Weihnachten

Zu Weihnachten steht Eukalyptus für ein Fest der Klarheit und Wahrhaftigkeit statt reiner Tradition.

Symbolisiert ehrliche Verbindung statt äußerlicher Rituale.
Unterstützt bewusste Gespräche und authentisches Zusammensein.
Wirkt ausgleichend bei emotionaler Überforderung oder familiären Spannungen.
Besonders passend für moderne, minimalistische oder naturspirituelle Weihnachtskonzepte.

Praktische spirituelle Anwendungen

Eukalyptuszweige im Raum: Für energetische Frische und Schutz.
Eukalyptuskranz: Symbol für Reinigung und Neubeginn.
Räucherung oder ätherisches Öl: Zur Meditation, Atemarbeit oder abendlichen Reflexion.
Ritual im Advent: Beim Anzünden einer Kerze bewusst ein Thema loslassen.

Ein kleines Fazit

Eukalyptus anstelle von Tanne bringt im Advent und zu Weihnachten eine klare, luftige und transformierende Energie. Er unterstützt innere Reinigung, bewusste Ausrichtung und einen spirituellen Neubeginn.

Für Menschen, die Weihnachten weniger im klassischen Traditionellen, aber ein wenig mehr als Zeit der Wahrheit, Stille und inneren Klarheit erleben möchten, ist Eukalyptus eine kraftvolle und stimmige Wahl.

Eine kurze naturheilkundliche Betrachtung…

Die Tanne – Ruhe, Erdung und Herzqualität

Die Tanne gilt in der Naturheilkunde als wärmend, stärkend und stabilisierend. Ihr harzig-frischer Duft wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und wird mit innerer Ruhe und Zentrierung verbunden.

Wirkung auf die Atemwege: Mild schleimlösend und vertiefend für die Atmung
Psychische Wirkung: Fördert Geborgenheit, Erdung und emotionale Stabilität
Weihnachtlicher Bezug: Symbol für Beständigkeit, Schutz und Herzenswärme
Geeignet für: Erschöpfung, innere Unruhe, winterliche Schwere

Naturheilkundlich passt die Tanne besonders gut zur traditionellen, stillen, nach innen gerichteten Zeit um Weihnachten.

Eukalyptus – Klarheit, Frische und Aktivierung

Eukalyptus wirkt deutlich frischer, klärend und anregend. Sein intensives ätherisches Öl wird traditionell zur Befreiung der Atemwege eingesetzt und fördert geistige Wachheit/ Klarheit.

Wirkung auf die Atemwege: Stark schleimlösend und keimreduzierend
Psychische Wirkung: Klärt Gedanken, fördert Fokus und Abgrenzung
Weihnachtlicher Bezug: Weniger traditionell, eher funktional für einen klaren Geist
Geeignet für: Erkältungen, geistige Müdigkeit, „dicke Luft“

Im naturheilkundlichen Sinne steht Eukalyptus mehr für Aktivität als für Besinnlichkeit- aber auch für Frische im Denken.

Naturheilkundlicher Vergleich

Aspekt	Tanne	Eukalyptus
Temperaturwirkung	Wärmend	Kühlend
Nervensystem	Beruhigend	Anregend
Atemwege	Sanft öffnend	Stark befreiend
Emotionale Qualität	Geborgenheit	Klarheit
Weihnachtsstimmung	Sehr stimmig	Weniger traditionell

Aus naturheilkundlicher Sicht harmoniert die Tanne traditionell stärker mit der Weihnachtszeit: Sie unterstützt Rückzug, Wärme und innere Sammlung. Eukalyptus ist wirksam und hilfreich, passt jedoch eher in Phasen der Aktivierung oder bei akuten Beschwerden. Für eine ausgewogene Atmosphäre kann Eukalyptus punktuell genutzt werden, während die Tanne den seelischen Grundton der Weihnacht trägt.

Zusammengefasst steht die Tanne für das leise, nährende Element der Weihnachtszeit, während Eukalyptus Klarheit und funktionale Frische einbringt.

Letztendlich entscheidet Dein Gefühl… lass Dich inspirieren und verlebe einen wunderbaren 24.Dezember und erholsame Weihnachtstage

“ Frohe Weihnachten“

Herzlichst-Kira!

Zitrone trifft Fichte

22. Dezember 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Wir sind mitten in der Raunächte-Zeit… Jul-Tied… und da habe ich ein ganz wunderbares Rezept in zwei Varianten für eine besondere Verbindung mit der Natur auch auf dem Tisch 🙂

Klassisch- Variante 1:

Fichten-Zitronen-Butter verbindet heimische Wildpflanzen mit den Prinzipien der Klassischen Chinesischen Medizin und eignet sich sowohl als Genussmittel als auch zur gezielten Unterstützung von Lunge und Abwehr-Qi. Das Rezept ist einfach, alltagstauglich und ganz wunderbar über die Mahlzeiten zu integrieren :

Fichten-Zitronen-Butter

Zutaten

250 g Bio-Butter, weich- ich nehme immer Süßmolke-Butter
2–3 EL frische Fichtenspitzen, fein gehackt
1 Bio-Zitrone, Abrieb der Schale und 1–2 TL Saft
1 kleine Prise Meersalz
Optional: 1 TL Honig oder Birkenzucker (Xylit)

Zubereitung

Die weiche Butter in eine Schüssel geben und mit einer Gabel oder einem Holzlöffel cremig rühren.
Die frisch gehackten Fichtenspitzen gleichmäßig unter die Butter mischen.
Zitronenabrieb und Zitronensaft hinzufügen und sorgfältig einarbeiten.
Mit Salz abschmecken. Optional Honig oder Birkenzucker unterrühren, um die herbe Waldnote abzurunden.
Die Butter in Backpapier oder ein Glas füllen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Wie verwenden

Dünn auf frischem, getoastetem Sauerteig- oder Dinkelbrot
Zu gedämpftem Gemüse oder Ofenkartoffeln
Als aromatische Butter zu Fisch oder Pilzgerichten
In kleinen Mengen pur, z. B. morgens in einer Frühstückssuppe mit getoastetem Brot

Wirkung gemäß Chinesischer Medizin

Thermische Wirkung und Geschmack

Fichtenspitzen: warm, aromatisch, leicht bitter
Zitrone: kühlend, sauer
Butter: neutral bis leicht warm, süß

Diese Kombination wirkt ausgleichend, tonisierend und leicht bewegend.

Organzuordnung und energetische Effekte

Lunge:
- Fichtenspitzen öffnen die Lunge, transformieren Schleim und stärken das Wei-Qi
- Unterstützend bei Kälte-Schleim, feuchtem Husten und Rekonvaleszenz
Leber:
- Die Zitrone bewegt das Leber-Qi und verhindert Stagnation
- Hilfreich bei Spannung, Reizbarkeit und Frühjahrsmüdigkeit
Milz:
- Butter nährt Yin und Blut, ohne stark zu belasten
- In kleinen Mengen gut verträglich bei Milz-Qi-Schwäche

Gesamtwirkung

Stärkt das Abwehr-Qi (Wei-Qi)
Unterstützt die Atemwege, besonders in der kalten Jahreszeit
Bewegt Qi sanft, ohne auszutrocknen
Nährt Yin, ideal bei trockener Konstitution

Geeignet für

Menschen mit Kältegefühl, Infektanfälligkeit oder trockenem Husten
Übergangszeiten wie Frühling und Herbst
Erschöpfung nach Krankheit

NICHT geeignet bei

Ausgeprägter Hitze, Fieber oder innerer Trockenheit mit starker Hitze
Akutem Durchfall oder starker Milz-Schwäche mit Feuchtigkeit

Diese Fichten-Zitronen-Butter vereint regionale Naturheilkunde mit der Wirkweise in der CM und eignet sich hervorragend als funktionelles Lebensmittel mit klarer energetischer Ausrichtung. Sie wirkt am besten regelmäßig, aber in kleinen Mengen genossen.

Variante 2…

Diese Variante der Fichten-Zitronen-Butter nutzt einen selbst hergestellten Fichten‑Extrakt in Form eines starken Tees und verstärkt dadurch gezielt die CM‑Wirkung auf Lunge, Wei‑Qi und Qi‑Bewegung. Die Rezeptur ist bewusst mild dosiert, damit die Butter energetisch wirksam bleibt, ohne die Milz zu belasten.

Fichten-Zitronen-Butter mit Fichten-Extrakt (starker Tee)

Fichten-Extrakt herstellen

Zutaten

2 gehäufte EL frische Fichtenspitzen
200 ml Wasser

Zubereitung

Fichtenspitzen grob zerkleinern und in einen kleinen Topf geben.
Mit Wasser übergießen, aufkochen und 10–15 Minuten sanft köcheln lassen.
Vom Herd ziehen, weitere 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
Abseihen und den Sud ohne Deckel und bei sehr wenig Hitze auf ca. 2–3 EL reduzieren.
Vollständig abkühlen lassen.

Ergebnis ist ein hochkonzentrierter, aromatischer Fichten-Extrakt.

Fichten-Zitronen-Butter mit dem Dekokt zubereiten- ähnlich wie Variante 1

Zutaten

250 g Bio-Butter, weich
2–3 EL Fichten-Extrakt, vollständig abgekühlt
1 Bio-Zitrone, fein abgeriebene Schale
1 TL Zitronensaft
1 kleine Prise Meersalz
Optional: 1 TL Honig

Zubereitung

Weiche Butter cremig rühren, bis sie luftig wird.
Den Fichten-Extrakt tröpfchenweise unterrühren, dabei ständig rühren, damit die Butter nicht gerinnt.
Zitronenabrieb, Zitronensaft und Salz einarbeiten.
Optional Honig hinzufügen.
Die Butter in ein Glas oder Backpapier füllen und mindestens 2 Stunden kühl stellen, damit sie wieder fest wird.

Haltbarkeit

Im Kühlschrank: 5–7 Tage
Portionsweise einfrieren möglich

Wirkung nach Traditioneller Chinesischer Medizin

Thermik und Geschmack mit dem Dekokt

Fichten-Extrakt: warm, aromatisch, verstärkt bitter-scharf
Zitrone: kühlend, sauer
Butter: neutral bis leicht warm, süß

Das Dekokt macht die Wirkung der Fichte tiefer, klarer und stärker schleimtransformierend als bei frischen Spitzen.

Energetische Hauptwirkungen

Öffnet die Lunge in ihrer Funktionalität und senkt rebellierendes Lungen-Qi
Transformiert Schleim und Feuchtigkeit
Stärkt das Wei-Qi, besonders bei Kälte- und Windanfälligkeit
Bewegt Leber-Qi, ohne Yin zu verletzen

Organbezug

Lunge: Klärung, Öffnung, Stärkung
Milz: Butter schützt vor zu starker Austrocknung
Leber: Zitrone verhindert Qi-Stagnation

Besonders geeignet bei

Infektanfälligkeit, Frösteln
Feuchtem oder kaltem Husten
Rekonvaleszenz nach Erkältungen
Frühjahrsmüdigkeit mit Schleimgefühl

empfohlene Dosierung bei therapeutischem Einsatz

1–2 TL täglich, vorzugsweise morgens oder mittags
in leicht gewärmten Speisen- niemals direkt aus dem Kühlschrank essen

Hinweis: Durch den flüssigen Extrakt wird die Butter energetisch bewegender. Bei ausgeprägter Milz-Qi-Schwäche oder Neigung zu Durchfall die Menge halbieren oder die Butter nur gelegentlich verwenden.

Diese Version verbindet eine klassische Abkochung (Dekokt) mit westlicher Küche und ist aus Sicht der CM dadurch besonders wirksam- für alle Menschen, die die Kraft der Fichte gezielt und sanft in den Alltag integrieren möchten.

Hole Dir den Duft des Waldes auf den Tisch!

Alle guten Wünsche und eine wunderbare Jul-Woche; inspirierende Raunächte und eine Zeit voller Spirit und Liebe!

Kira

Yoga für die Wintersonnenwende

15. Dezember 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Guten Morgen zur vierten Adventswoche. Auch wenn der Winter bei uns erst so richtig „Fahrt“ aufnimmt, ist es gut, sich mit den Möglichkeiten der Gesundheitspflege gerade für solche Übergangszeiten, aber auch DOJO-Zeiten, zu beschäftigen.

Am 21.12.2025- dem vierten Advent- ist der Tag der Wintersonnenwende- das Sonnenkind wird wiedergeboren und da habe ich eine wunderbare Yoga-Praxis für Dich:

Diese 60‑minütige Detox‑Yogaeinheit ist darauf ausgerichtet, den Körper beim Übergang sanft zu aktivieren, das Hormonsystem zu harmonisieren und den Stoffwechsel anzuregen. Der Fokus liegt auf Leber‑ und Nierenenergie, Drehhaltungen, sanften Rückbeugen und bewusster Atmung, um stagnierte Winterenergie in fließende Kraft zu verwandeln- „DETOX“ in diesem Kontext bedeutet, die Autophagie der Zellen und insbesondere der Leber zu aktivieren 🙂

Detox-Yoga für Hormonbalance

Thema: Erneuerung, Reinigung & hormonelle Balance
Level: Mittelstufe (mit sanften Varianten für alle Level)
Hilfsmittel: Yogamatte, Block, Gurt, Decke

1. Ankommen & Atembewusstsein (10 Minuten)

Ziel: Nervensystem beruhigen, innere Reinigung einleiten

Sitz in Sukhasana (einfacher Schneidersitz) – Hände auf den Unterbauch legen, 5 Minuten lang tief in den Bauch atmen.
Fokus: Verbindung zur Atmung und Wahrnehmung des hormonellen Zentrums (Solarplexus, Sakralchakra).
Kapalabhati (Feueratem) – 3 Runden à 30 Atemstöße, mit Pausen dazwischen.
Wirkung: Aktiviert Stoffwechsel, reinigt die Atemwege, stimuliert Schilddrüse und Nebennieren.

2. Aufwärmen & Energiefluss (10 Minuten)

Ziel: Muskulatur aktivieren, Kreislauf anregen

Katzen-Kuh-Bewegung (Marjaryasana–Bitilasana) – 1–2 Minuten fließend im Atemrhythmus.
Dynamische Kindhaltung zu herabschauendem Hund – mehrere Male wechseln, um den Rücken zu mobilisieren.
Sonnengruß A (Surya Namaskar A) – 3 Runden in ruhigem, bewussten Tempo- oder „Windmühle im Ausfallschritt- rechts und links“ 50x; alternativ „Kleiner Sonnengruß“ 5 Runden in einem aktivierenden Tempo 🙂
Fokus: Reinigung über Schweiß und Atem, Aktivierung der Drüsen.

3. Detox & Hormonbalance – Hauptsequenz (25 Minuten)

Ziel: Leber, Nieren und Schilddrüse stimulieren, hormonelle Balance fördern

Drehhaltungen für Leber & Verdauung:
- Parivrtta Utkatasana (gedrehter Stuhl) – 5 Atemzüge pro Seite
- Parivrtta Trikonasana (gedrehtes Dreieck) – 5 Atemzüge pro Seite

Herzöffner & Schilddrüsenaktivierung:
- Bhujangasana (Kobra) – 3 Runden
- Setu Bandhasana (Schulterbrücke) – 5–8 Atemzüge
- Matsyasana (Fisch) – 5 Atemzüge
  Wirkung: Aktiviert Schilddrüse, Thymusdrüse und Herzchakra.
Beckenbalance & Nebennierenstärkung:
- Baddha Konasana (Schmetterling) – sanftes Vorbeugen
- Malasana (Yogahocke) – 5 Atemzüge
- Ustrasana (Kamel) – öffnet Herz und stimuliert Nebennieren
Twist & Ausleitung:
- Ardha Matsyendrasana (halber Drehsitz) – 5 Atemzüge pro Seite
- Apanasana (Knie-zur-Brust-Pose) – zur inneren Reinigung

4. Entspannung & Integration (10 Minuten)

Ziel: Hormonelle Balance stabilisieren, Entgiftungsimpulse integrieren

Viparita Karani (Beine an der Wand) – 5 Minuten
Wirkung: Entlastet Nebennieren, beruhigt das Nervensystem.
Savasana (Endentspannung) – 5 Minuten
Fokus: Visualisiere, wie Frühlingsenergie durch deinen Körper fließt und jede Zelle erneuert.

5. Abschluss & Meditation (5 Minuten)

Meditation auf Erneuerung:
Sitze aufrecht, lege eine Hand auf Herz, eine auf den Unterbauch.
Atme bewusst in beide Zentren – spüre, wie Licht und Wärme in dir wachsen.
Wiederhole innerlich:

„Ich lasse Altes los und öffne mich für neue Lebenskraft.“

Wirkung der Praxis

Physisch: Anregung von Leber, Nieren und Verdauung; Aktivierung der Schilddrüse, Aktivierung der Autophagie
Energetisch: Reinigung stagnierter Winterenergie, Öffnung für das freie Fließen der neuen Energie,
Hormonal: Harmonisierung von Stress‑, Schilddrüsen‑ und Sexualhormonen durch bewusste Atmung, Drehungen und Rückbeugen

Diese Detox-Yogastunde unterstützt dich, Körper und Geist zu klären, hormonelle Balance zu fördern und mit Leichtigkeit in die neue (Jahres)-Zeit zu starten.

Räuchermischung „Nordlicht“ für die Wintersonnenwende und diese Woche:

Zur Wintersonnenwende, wenn die Dunkelheit ihren tiefsten Punkt erreicht und das neue Licht geboren wird, trägt eine nordische Räuchermischung die Kraft von Erneuerung, Schutz und innerem Feuer. Diese Mischung verbindet Harze, Kräuter und Wurzeln aus dem Norden, um den Übergang zwischen den Welten zu ehren und das Licht in der Seele zu entzünden.

Thema: Wiedergeburt des Lichts, Schutz, Erdung und Klarheit
Element: Feuer und Erde
Räucherart: Auf Kohle oder im Räuchergefäß mit Sand

Zutaten und Bedeutung

Zutat	Menge	Bedeutung
Fichtenharz (Burgunderharz)	2 Teile	Reinigend, klärt schwere Energien, öffnet den Weg zum Licht
Wacholderbeeren	1 Teil	Schutz, Abwehr dunkler Kräfte, stärkt Mut und Lebensgeist
Birkenrinde	1 Teil	Symbol für Neubeginn, Lichtbringerin des Nordens
Beifuß (Artemisia vulgaris)	1 Teil	Übergangskraut, öffnet das Tor zu den Ahnen und zur inneren Schau
Mistelkraut	½ Teil	Heiliges Sonnenkraut, spendet Balance zwischen Licht und Schatten
Engelwurz (Angelica archangelica)	½ Teil	Erdet und stärkt die Lebensenergie, ruft Schutzgeister
Rosmarin	½ Teil	Klärt den Geist, stärkt das innere Feuer
Tannennadeln (getrocknet)	1 Teil	Duft des Winters, reinigt und belebt den Raum

Zubereitung

Zerstoße Harze und Kräuter sanft im Mörser, bis sie grob vermischt sind.
Mische sie im Uhrzeigersinn, während du den Atem ruhig führst.
Sprich dabei innerlich:„Aus Dunkel wird Licht, aus Nacht wird Tag.
Ich ehre den Kreis, der sich neu entfacht.“
Bewahre die Mischung in einem dunklen Glas oder Leinenbeutel auf.

Anwendung zur Wintersonnenwende

Zünde die Mischung in der Nacht vom 21. auf den 22. Dezember an.
Beginne im Norden deines Raumes oder Kreises und gehe im Sonnenlauf (im Uhrzeigersinn).
Lass den Rauch durch alle Räume ziehen, während du dich auf Dankbarkeit und Neubeginn konzentrierst.
Danach setze dich in Stille und spüre, wie das neue Licht in deinem Inneren erwacht.

Schamanische Bedeutung:
Diese Räucherung ruft die Geister des Nordens, die Hüter der Erde und des Winters. Sie stärkt die Verbindung zu den Ahnen, reinigt das Haus von alter Energie und öffnet das Herz für das kommende Lichtjahr.

Ich wünsche Dir eine wunderbare Woche, inspirierende Stunden zur Wintersonnenwende- alles Liebe

Kira

„Wenn die Sonne ruht, ruht auch die Erde – und im stillen Rauch erwacht das neue Licht.“

Was ist ein Dekokt?

24. November 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Guten Morgen zum letzten November-Montag- unglaublich, wie die Zeit vergeht- wir sind bereits in der ersten Advent-Woche 😉 .

In den vergangenen Wochen tauchte immer wieder die Frage auf, was ein DEKOKT sei…

Ein Dekokt (Abkochung) ist eine klassische Zubereitungsform in der Chinesischen Medizin, bei der Heilpflanzen, Wurzeln und auch Mineralien in Wasser ausgekocht werden, um ihre wärmenden, bewegenden und harmonisierenden Eigenschaften noch stärker zu aktivieren.

Eine besondere Kombination ist diese:

Lorbeer, Zimt und Oregano ergeben in Kombination ein kraftvolles, aromatisches Dekokt, das den Qi-Fluss stärkt, Kälte vertreibt und Feuchtigkeit transformiert.

Wärmendes Dekokt aus Lorbeer, Zimt und Oregano- für Verdauung, Immunsystem und innere Balance

Dieses Rezept wirkt besonders bei Kältegefühl im Bauch, langsamer Verdauung, Völlegefühl, leichter Erkältungoder Müdigkeit nach dem Essen. In der CM wird es eingesetzt, um die Mitte zu stärken (Milz und Magen) und Wind-Kälte aus dem Körper zu vertreiben.

Zutaten:

3 Lorbeerblätter – bewegen das Qi, fördern die Verdauung, lösen Stagnation
1 Stück Zimtstange (ca. 5 cm) – wärmt das Innere, stärkt das Yang, harmonisiert den Magen
1 TL getrockneter Oregano – wirkt antibakteriell, transformiert Feuchtigkeit, klärt Schleim und Hitze im oberen Erwärmer
500 ml Wasser

Optional:

1–2 Scheiben frischer Ingwer für zusätzliche Wärme
1 TL Honig (nach dem Abkühlen) zur Harmonisierung des Geschmacks

Zubereitung

Wasser in einen kleinen Topf geben und alle Kräuter hinzufügen.
Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren.
15–20 Minuten sanft köcheln lassen, bis etwa ein Drittel der Flüssigkeit verdampft ist.
Durch ein feines Sieb abseihen.
Das Dekokt warm trinken – am besten morgens auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit.

TCM-Wirkung:

Zutat	TCM-Wirkung	Funktionskreis
Lorbeer	Bewegt Qi, löst Stagnation, wärmt die Mitte	Milz, Magen
Zimt (Rou Gui / Gui Zhi)	Wärmt das Innere, stärkt Nieren-Yang, bewegt Blut	Herz, Milz, Niere
Oregano (Ye Gan Lan)	Transformiert Feuchtigkeit, klärt Hitze, wirkt antimikrobiell	Lunge, Magen, Milz

Diese Kombination harmonisiert das Mittlere Jiao, vertreibt innere Kälte und unterstützt das Immunsystem. Sie ist besonders geeignet bei kältebedingten Verdauungsbeschwerden, Appetitlosigkeit, leichter Übelkeit oder beginnender Erkältung mit Frösteln.

Anwendung

1–2 Tassen täglich, über 3–5 Tage.
ACHTUNG! Nicht bei starker innerer Hitze, Fieber oder Yin-Mangel mit Hitzesymptomen(z. B. Nachtschweiß, trockener Mund) anwenden.

Dieses Dekokt ist ein einfaches, aber wirkungsvolles Hausmittel aus der Perspektive der CM. Es verbindet die wärmende Kraft des Zimts, die Qi-bewegende Wirkung des Lorbeers und die reinigende Energie des Oreganos zu einer harmonischen, stärkenden Mischung für Körper und Geist.

Varianten:

bei Husten durch Kälte- Thymian anstatt Oregano

bei Fieber durch Kälte bis maximal 38,5 Grad- Holunder anstatt Oregano

bei Halsschmerzen durch Kälte- Salbei oder Isländisch Moos anstatt Oregano

Mit den einfachen Gewürzen- vielen dieser- kannst Du Dir bei allen Kälte-Themen relativ schnell helfen.

Genieße diese Woche zum Übergang in den Advent und erinnere Dich an dies:

„Om Jyotith Antaratma Namaha“- „Ich ehre das Licht meines inneren SELBST“

Es ist ein Mantra für den Advent- es erinnert daran, dass wahres Licht nicht vom Außen kommt, sondern in uns selbst leuchtet. Es kann helfen, Ruhe zu finden und Vertrauen kultivieren.

Möge DEIN inneres Licht in dieser Zeit des Wandels ruhig und klar leuchten– alles Liebe

Kira

Mit der Tradition aus Nord und Ost…

17. November 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

… begrüße ich Dich zur dritten November-Woche.

Ich habe es ja bereits öfter anklingen lassen- ich habe Wurzeln, die sowohl aus den östlichen Regionen Europas, als auch hier aus unserem Norden stammen. Und was liegt da näher, um ein Traditions“Getränk“ mal näher zu beleuchten:

K I S S E L

Kissel ist ein klassisches nord- und osteuropäisches Getränk, das aus Beeren, Wasser, Zucker und Stärke hergestellt wird.

Es hat eine lange, faszinierende Geschichte, die tief in der nord- und osteuropäischen Kultur verwurzelt ist. Ursprünglich war es kein Dessert, sondern ein nahrhaftes Heil- und Alltagsgericht, das Generationen überdauerte – von den Bewohnern unsere norddeutschen Regionen, den skandinavischen Bewohnern und Slawen bis in die moderne Naturheilkunde. Meine Oma- ehemalige Wolgedeutsche- hat mir oft davon erzählt, wie Kissel im Herbst als Stärkungsmittel getrunken wurde- gerade in Vorbereitung auf den Winter.

Ursprung und frühe Geschichte

Die ersten Erwähnungen von Kissel stammen aus dem 10. Jahrhundert in den Chroniken der Kiewer Rus. Damals war Kissel ein Getreidebrei, meist aus Hafer, Roggen oder Erbsen, der durch natürliche Fermentation leicht säuerlich schmeckte. Er galt als Grundnahrungsmittel, vor allem in Zeiten des Mangels, da er sättigend, einfach herzustellen und lange haltbar war.

Eine bekannte Legende erzählt, dass während einer Belagerung der Stadt Belgorod (um 997 n. Chr.) die Einwohner aus Getreidekissel und Honig einen „Wunderbrunnen“ zubereiteten, um die Feinde zu täuschen, sie hätten unerschöpfliche Vorräte. So rettete Kissel symbolisch die Stadt – und wurde zum Sinnbild für Einfallsreichtum und Lebenswillen.

Kissel ist auch ein traditionelles, leicht verdauliches Naturheilmittel. In der Naturheilkunde wird Kissel wegen seiner beruhigenden, entzündungshemmenden und regenerierenden Eigenschaften für Magen, Darm und Schleimhäute geschätzt.

Gesundheitliche Aspekte von Kissel

1. Schutz der Schleimhäute
Kissel bildet beim Verzehr eine sanfte Schutzschicht über den Schleimhäuten des Verdauungstrakts. Diese Schleimstoffe können Reizungen lindern, z. B. bei Gastritis, Reflux oder Darmentzündungen.

2. Unterstützung der Verdauung
Durch seine milde Konsistenz und leicht verdaulichen Inhaltsstoffe ist Kissel ideal bei Verdauungsbeschwerden, Appetitlosigkeit oder nach Magen-Darm-Infekten. Er beruhigt den Verdauungstrakt und fördert eine gesunde Darmflora.

3. Entzündungshemmende Wirkung
Je nach verwendeten Früchten (z. B. Heidelbeeren, Preiselbeeren oder Sanddorn) enthält Kissel viele Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die Entzündungen hemmen und das Immunsystem stärken.

4. Energie- und Mineralstoffquelle
Kissel liefert durch Fruchtzucker und Stärke schnell verfügbare Energie sowie Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Spurenelemente. Er eignet sich daher auch für Rekonvaleszenzphasen oder als sanfte Aufbaukost.

5. Glutenfreie und vegane Variante
Mit Kartoffel- oder Maisstärke zubereitet, ist Kissel glutenfrei und vegan, was ihn auch für Menschen mit Unverträglichkeiten geeignet macht.

Anwendung in der Naturheilkunde

Bei Magenbeschwerden: 1–2 Tassen täglich lauwarm trinken.
Bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum: leicht abgekühlt in kleinen Schlucken genießen.
Zur Regeneration: als sanfte Aufbaukost nach Erkrankungen oder Fastenkuren.

Kissel ist somit ein einfaches, aber wirkungsvolles Naturheilmittel, das sowohl ernährungsphysiologisch als auch therapeutisch wertvoll ist. Seine sanfte Wirkung auf Magen und Darm macht ihn zu einem idealen Bestandteil einer naturheilkundlich orientierten Ernährung.

Die Kombination bspw.aus Schlehen (Schwarzdornfrüchten) und Moosbeeren (Preiselbeeren)– besonders passend zu dieser Jahreszeit- ergibt ein angenehm herbes, fruchtig-säuerliches Aroma. Unten findest du ein vollständiges, traditionelles Rezept.

Kissel aus Schlehen und Moosbeeren

Zutaten (für ca. 4 Portionen)

300 g Schlehen (frisch oder tiefgekühlt)
200 g Moosbeeren (Preiselbeeren oder Cranberries)
1 Liter Wasser
120–150 g Zucker (je nach gewünschter Süße)
2–3 EL Kartoffelstärke oder Maisstärke
1 TL Zitronensaft (optional, für mehr Frische)
1 Prise Vanillezucker (optional)

Zubereitung

Beeren vorbereiten
Schlehen und Moosbeeren waschen. Wenn Schlehen frisch sind, empfiehlt es sich, sie nach dem ersten Frost zu verwenden oder kurz einzufrieren, um die Bitterstoffe zu mildern.

Beeren kochen
Wasser in einen Topf geben, die Beeren hinzufügen und bei mittlerer Hitze etwa 10–15 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind und Saft abgeben.
Abseihen
Die Masse durch ein feines Sieb oder ein Tuch passieren, um Kerne und Schalen zu entfernen. Den klaren Beerensaft auffangen.
Süßen
Den Saft zurück in den Topf geben, Zucker und optional Vanillezucker hinzufügen. Kurz aufkochen lassen, bis sich der Zucker vollständig gelöst hat.
Stärke anrühren
Stärke in etwa 100 ml kaltem Wasser glatt rühren. Dann langsam in den heißen Beerensaft einrühren, dabei ständig rühren, um Klumpen zu vermeiden.
Andicken
Noch einmal kurz aufkochen, bis der Kissel leicht eindickt. Dann vom Herd nehmen und Zitronensaft hinzufügen.
Abkühlen lassen
Kissel kann warm als Dessert serviert oder kalt im Kühlschrank geliert genossen werden.

Serviervorschläge

Warm mit Vanillesauce oder Schlagsahne.
Kalt mit Milch, Grießbrei oder Haferflocken.
In Gläser gefüllt und leicht gekühlt als erfrischendes Dessert/ Kraftbooster nach dem Sport 🙂

Dieser Schlehen-Moosbeeren-Kissel verbindet die herbe Note der Schlehen mit der fruchtigen Frische der Moosbeeren und ergibt ein wunderbar aromatisches, natürliches Dessert.

Kissel aus Schlehen und Moosbeeren ist nicht nur ein aromatisches Dessert, sondern auch ein Getränk mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Beide Beerenarten enthalten wertvolle bioaktive Stoffe, die das Immunsystem stärken und den Stoffwechsel unterstützen.

Gesundheitliche Wirkung von Schlehen

1. Reich an Antioxidantien
Schlehen enthalten hohe Mengen an Polyphenolen, Flavonoiden und Anthocyanen. Diese wirken antioxidativ und schützen Zellen vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird.

2. Unterstützung der Verdauung
Die leicht adstringierende Wirkung der Schlehenfrüchte kann bei Magen-Darm-Beschwerden helfen. Schlehenaufgüsse werden traditionell bei Durchfall und Reizdarm eingesetzt.

3. Immunstärkend
Durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen unterstützen Schlehen die Abwehrkräfte, besonders in der Erkältungssaison.

4. Entzündungshemmend
Die in Schlehen enthaltenen Tannine und Flavonoide wirken entzündungshemmend und können die Heilung bei Schleimhautreizungen fördern.

Gesundheitliche Wirkung von Moosbeeren (Preiselbeeren)

1. Schutz der Harnwege
Preiselbeeren enthalten Proanthocyanidine, die verhindern, dass Bakterien (insbesondere E. coli) an die Blasenwand haften. Dadurch können sie Harnwegsinfektionen vorbeugen.

2. Herz-Kreislauf-Schutz
Die antioxidativen Verbindungen in Moosbeeren können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und die Gefäßelastizität zu verbessern.

3. Antibakterielle Wirkung
Moosbeeren hemmen das Wachstum bestimmter Bakterienarten im Mund- und Verdauungstrakt, was zur Verbesserung der Mund- und Darmgesundheit beitragen kann.

4. Unterstützung der Leberfunktion
Studien deuten darauf hin, dass Preiselbeeren die Leber vor oxidativen Schäden schützen und die Entgiftungsprozesse fördern können.

In der Chinesischen Medizin (CM) werden Lebensmittel nach ihren energetischen Eigenschaften, ihrem Temperaturverhalten und ihrem Einfluss auf die Organsysteme bewertet. Kissel aus Schlehen (Prunus spinosa) und Moosbeeren (Preiselbeeren) hat in diesem Kontext eine ausgleichende, reinigende und stärkende Wirkung, besonders auf die Leber-, Milz- und Nierenfunktionskreise.

Energetische Einordnung des Kissels

Aspekt	Wirkung in der TCM
Temperaturverhalten	Kühl bis neutral
Geschmack	Sauer, leicht herb, süß (durch Zucker oder Stärke)
Wirkrichtung	Zusammenziehend, klärend, befeuchtend
Hauptmeridiane	Leber, Milz, Niere, Blase

Wirkung der Schlehen (Prunus spinosa)

1. Stärkung der Leber und Blutregulation
Schlehen wirken leicht zusammenziehend und fördern die Leberfunktion, indem sie Leber-Qi-Stagnation lösen. Das hilft bei innerer Anspannung, Reizbarkeit oder Kopfschmerzen, die durch blockiertes Qi entstehen.

2. Klärung von Hitze und Entgiftung
Ihre kühlende und reinigende Wirkung unterstützt den Körper beim Ausleiten von „innerer Hitze“ und Toxinen, besonders bei Hautunreinheiten oder Entzündungen.

3. Unterstützung bei Durchfall und Schwäche
In kleinen Mengen stärken Schlehen die Milz und stabilisieren den unteren Erwärmer, wodurch sie bei weichem Stuhl oder leichtem Durchfall hilfreich sind.

Wirkung der Moosbeeren (Preiselbeeren)

1. Ausleitung von Feuchtigkeit und Hitze aus der Blase
Preiselbeeren werden in der TCM ähnlich wie Cranberries eingesetzt, um Feuchte-Hitze im unteren Erwärmer zu klären – typischerweise bei Blasenentzündungen oder trübem Urin.

2. Kühlende Wirkung auf Blut und Yin
Sie nähren Yin-Flüssigkeiten und kühlen das Blut, was bei innerer Hitze, leichtem Fieber oder Reizbarkeit ausgleichend wirkt.

3. Unterstützung der Nierenenergie
Durch ihre adstringierende Natur stabilisieren sie die Essenz (Jing) und können bei leichter Erschöpfung oder Schwäche nach Infekten stärkend wirken.

Wirkung des Kissels als Ganzes

1. Harmonisierung von Milz und Magen
Die leicht süße, weiche Konsistenz des Kissels nährt die Milz und beruhigt den Magen. Das macht ihn besonders geeignet bei Appetitlosigkeit, Völlegefühl oder nach längerer Krankheit.

2. Yin-nährend und befeuchtend
Kissel befeuchtet die Schleimhäute und unterstützt Yin, was bei Trockenheit (z. B. trockener Husten, trockene Haut) wohltuend ist.

3. Klärend und entgiftend
Durch die Kombination aus Schlehen und Moosbeeren wirkt das Getränk reinigend, leitet überschüssige Hitze aus und unterstützt die Leber bei der Entgiftung.

Anwendungsempfehlung nach CM

Ideal bei: innerer Hitze, Reizbarkeit, Harnwegsbeschwerden, schwacher Verdauung, Trockenheit oder Erschöpfung nach Infekten.
Nicht empfohlen bei: starkem Kältegefühl, Durchfall durch Kälte oder Milz-Yang-Schwäche (da die Früchte leicht kühlend wirken).
Empfohlene Zubereitung: warm oder zimmerwarm trinken, um die Milz zu schonen.

Fazit:
Nach CM stärkt Kissel aus Schlehen und Moosbeeren das Yin, klärt Hitze, harmonisiert die Verdauung und unterstützt die Leber- und Blasenfunktion. Er ist ein sanftes, ausgleichendes Heilnahrungsmittel, das besonders in Übergangszeiten (Herbst, Frühling) das innere Gleichgewicht fördert.

Winterlandschaft rund um unser Bornmühle

Du bist inspiriert? Wie schön- dann stärke Dich doch mit einem Kissel für die kalte Jahreszeit; gerade jetzt sind die Schlehen genau richtig- nach dem ersten leichten Frost 🙂

Ich wünsche Dir eine gesunde, angenehme Woche und bis bald- alles Liebe

Kira

Was gefragt wurde…

10. November 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

…in unzähligen Mails und persönlichen Nachrichten: Kann in der Chinesischen Medizin mit Akupunktur und Kräutermedizin Dopamin gepusht werden?

UND damit WILLKOMMEN in dieser Novemberwoche so kurz nach dem fulminanten Vollmond 🙂

Gerade in der dunklen Jahreszeit geht es etwa 20% der Menschen bei uns in den nördlicheren Regionen Deutschlands mental nicht so gut- Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Trägheit… machen sich breit, obwohl Betroffene aktiv und fröhlich die Tage verbringen möchten- es liegt also nicht am Wollen, sondern mehr am Können und dies ist ganz eng mit dem JING verbunden. Dann schauen wir uns doch das DOPAMIN mal näher an 😉

Dopamin steht sinnbildlich für Lebensfreude, Motivation und inneren Antrieb.
In der CM werden diese Qualitäten vor allem durch das Leber-Qi, das Herz-Shen und ein ausgewogenes Verhältnis von Qi, Blut und Essenz (Jing) reguliert.

Akupunktur bspw. an den Punkten des äußeren Blasenmeridians stimulieren Dopamin

Energetische Zuordnung

Westlicher Aspekt	TCM-Entsprechung	Beschreibung
Dopamin	Bewegung und Fluss des Leber-Qi	Motivation, Kreativität, Entscheidungsfreude
Belohnung & Freude	Herz-Shen	Emotionale Offenheit, Begeisterung, Lebenslust
Antrieb & Energie	Qi und Nieren-Jing	Willenskraft, Ausdauer, Vitalität
Regulation & Balance	Milz-Qi	Stabilität, Konzentration, klare Gedanken

Wenn Dopamin „niedrig“ ist – CM-Betrachtung

Ein Mangel an Dopamin äußert sich oft als:

Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Lustlosigkeit
Konzentrationsprobleme
Gefühl von innerer Leere oder Gleichgültigkeit

In der CM entspricht das meist einer Kombination aus:

Leber-Qi-Stagnation → Frustration, Reizbarkeit, Blockaden
Milz-Qi-Schwäche → Energiemangel, Grübeln, Erschöpfung
Herz-Blut- oder Shen-Schwäche → Freudlosigkeit, Schlafprobleme
Nieren-Essenz-Mangel → Willensschwäche, Burnout, tiefe Erschöpfung

Wenn Dopamin „zu hoch“ ist – CM-Betrachtung

Bewegungsdrang, ohne das Ruhe eintritt 🙁

Ein Übermaß an Dopamin (z. B. durch ständige Reizüberflutung, Social Media, Zucker, Koffein) kann sich zeigen als:

Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit
Reizbarkeit, Hyperaktivität
Übermäßige Stimulation des Geistes

Energetisch entspricht das:

Leber-Yang-Aufstieg
Herz-Feuer
Yin-Mangel mit innerer Hitze

Harmonisierung des „Dopamin-Flusses“ nach CM

herbstliche Impressionen mit einer Frühstückssuppe aus Zwetschgen mit Dinkelnocken und Mandeln

1. Ernährung

Qi-stärkend: Hirse, Hafer, Süßkartoffeln, Datteln, Karotten
Leber-Qi bewegend: Zitrusfrüchte, Minze, grünes Gemüse, kleine Mengen Essig
Blut- und Shen-nährend: Beeren, rote Datteln, Walnüsse, Sesam, Kakao (in Maßen)

2. Kräuter & Tees

Leber-Qi regulierend: Chai Hu (Bupleurum), Xiang Fu (Cyperus)
Shen beruhigend: Suan Zao Ren (Ziziphus), He Huan Pi (Albizia)
Qi stärkend: Ren Shen (Ginseng), Huang Qi (Astragalus)

3. Lebensstil & Emotionen

Bewegung in der Natur → fördert Leber-Qi-Fluss
Meditation, Atemübungen → beruhigen Herz-Shen
Kreative Tätigkeiten → nähren Leber und Herz
Regelmäßiger Schlaf → regeneriert Nieren-Jing
Präventive bzw. regelmäßige Akupunktur

Kurz gesagt: Dopamin entspricht in der CM dem freien Fluss von Leber-Qi, der Klarheit des Herz-Shen und der Stärke von Qi und Jing.
Ein harmonischer Dopaminspiegel bedeutet also:

freies, lebendiges Qi
zentrierte Mitte
ruhigen, klaren Geist

Wenn diese Ebenen im Gleichgewicht sind, entsteht das, was die CM als innere Freude und Lebenslust bezeichnet – die natürliche Entfaltung des Shen.

Während Akupunktur über feine Impulse das Nervensystem harmonisiert, können westliche Heilpflanzen denselben Weg von innen heraus unterstützen – sanft, kraftvoll und tiefgreifend.

Pflanzen, aus West und Ost, die dein Dopamin zum Tanzen bringen

Rhodiola rosea (Rosenwurz)- der Energiebooster aus dem Norden – hilft dir, Stress zu transformieren und neue Lebenskraft zu spüren.

Mucuna pruriens (Juckbohne)- reich an natürlichem L-Dopa, der Vorstufe von Dopamin – schenkt Fokus, Motivation und Lebensfreude.

Ginkgo biloba- fördert die Durchblutung des Gehirns, klärt den Geist und schützt deine Nervenzellen.

Panax ginseng- ein uraltes Adaptogen, das Energie, Vitalität und mentale Stärke in Einklang bringt.

Bacopa monnieri (Brahmi)- der Pflanzenfreund für dein Nervensystem – beruhigt, stärkt und schärft den Geist.

Curcuma longa (Kurkuma)- die „Goldene Wurzel der Sonne“ – wirkt entzündungshemmend und hebt die Stimmung von innen heraus.

Hypericum perforatum (Johanniskraut)- Licht in Pflanzenform – bringt Balance, wenn die Seele nach Wärme und Klarheit ruft.

Kurz gesagt:
Diese Pflanzen sind wie kleine Anker für dein Nervensystem – sie erinnern dich daran, dass Heilung immer von innen beginnt. Ob als Tee, Tinktur oder Extrakt: Sie schenken deinem Körper das, was er braucht, um wieder in seine natürliche Schwingung zu kommen.

Kombiniert mit Akupunktur entsteht daraus eine kraftvolle Symphonie aus Tradition, Natur und Neurobiologie – für mehr Leichtigkeit, Fokus und Lebensfreude.

Ich wünsche Dir mit diesem Exkurs einen freudvollen Start in die neue Woche- bleib gesund und achtsam- alles Liebe

Kira

PS: Wenn Dir dieser Beitrag oder auch generell mein Blog mit den zahlreichen Artikeln gefällt, dann abonniere den Newsletter für montags oder empfehle meinen Blog weiter- Danke dafür und Herzensgrüße!

Gua Sha Fa… mehr als nur ein Trend…

6. Oktober 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

…Gua Sha Fa ist eine Technik in der Chinesischen Medizin, die sowohl präventiv, zur Behandlung oder für die Kosmetik eingesetzt werden kann.

Aus moderner medizinischer Perspektive lassen sich die Effekte von Gua Sha teilweise durch folgende Mechanismen erklären:

Mikrozirkulationssteigerung: Studien zeigen, dass Gua Sha die lokale Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes deutlich erhöht.
Entzündungshemmung: Die Behandlung moduliert pro- und antiinflammatorische Zytokine, was eine systemische entzündungshemmende Wirkung erzeugen kann.
Aktivierung des Immunsystems: Durch die mechanische Reizung wird eine kontrollierte Entzündungsreaktion ausgelöst, die die Immunantwort stimuliert.
Schmerzlinderung: Über die Aktivierung von Mechanorezeptoren und die Freisetzung endogener Opioide kann eine analgetische Wirkung eintreten.

Heute teile ich mit Dir meine kosmetische Routine:

Ich wende Gua Sha nicht nur in der Praxis als Behandlungsmethode an, sondern auch regelmäßig für mich selbst- sowohl bei muskulären Themen als auch in der Kosmetik.

Dazu nutze ich zu Hause allerdings keine typischen Jade-Werkzeuge, sondern ein Gerät, welches zusätzlich mit Kälte/Wärme, Vibration und EMS arbeitet- diese sind mittlerweile sehr handlich(siehe Foto) und in einer guten Qualität zu erwerben.

Gua Sha und moderne Technik- Tradition trifft auf Moderne

Gua Sha fürs Gesicht ist eine traditionelle Technik der Chinesischen Medizin, die sanft an die moderne Hautpflege angepasst wurde. Sie kombiniert manuelle Massage mit gezieltem Druck, um Durchblutung, Lymphfluss und Spannungsabbau zu fördern. Regelmäßig angewendet, kann sie das Hautbild sichtbar verbessern und wirkt zugleich entspannend auf Gesichtsmuskulatur und Geist.

Ursprung und Prinzip

Der Begriff Gua Sha bedeutet wörtlich „Schaben von Stagnation(Sha)“. In der Tradition der asiatischen/chinesischen Medizin wird die Methode seit Jahrhunderten eingesetzt, um Qi- und Blutfluss zu harmonisieren und Stagnationenzu lösen.
In der kosmetischen Variante wird sie sanft ausgeführt – ohne Hautrötungen oder Blutergüsse, wie sie bei der medizinischen Körperanwendung vorkommen können.

Wirkung auf die Haut

1. Förderung der Mikrozirkulation

Die Massage mit dem Gua Sha-Stein steigert die Durchblutung der Haut und verbessert die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung.
→ Ergebnis: Frischeres, rosigeres Hautbild.

2. Lymphdrainage

Durch gezielte Strichrichtungen wird der Lymphfluss angeregt.
→ Reduktion von Schwellungen (z. B. unter den Augen) und Entgiftung des Gewebes.

3. Muskelentspannung

Verspannte Gesichtsmuskeln – besonders im Kiefer-, Stirn- oder Augenbereich – werden gelockert.
→ Milderung von Mimikfalten und Stressverspannungen.

4. Anregung der Kollagenproduktion

Die mechanische Stimulation aktiviert Fibroblasten in der Dermis.
→ Langfristig straffere Haut und verbesserte Elastizität.

5. Verbesserte Aufnahme von Pflegeprodukten

Nach der Anwendung werden Seren oder Öle besser absorbiert, da die Mikrozirkulation und Hautdurchlässigkeit erhöht sind.

Anwendungsschritte

Vorbereitung
- Gesicht reinigen und ein Gesichtsöl oder Serum auftragen (z. B. Jojoba-, Squalan- oder Rosenöl).
- Der Stein soll leicht über die Haut gleiten, ohne zu ziehen.
Werkzeugwahl
- Typische Materialien: Rosenquarz, Jade, Amethyst oder Obsidian; moderne EMS/Licht-Technik mit entsprechenden Geräten.
- Formen: Herzförmig (für Wangen und Kiefer), flach (für Stirn und Hals).
Technik
- Immer von der Gesichtsmitte nach außen und von unten nach obenarbeiten.
- Sanften, gleichmäßigen Druck verwenden.
- Jede Zone 3–5 Mal bearbeiten.
Beispielhafte Reihenfolge:
- Hals: von Schlüsselbein nach Kiefer
- Kieferlinie: vom Kinn zum Ohr
- Wangen: von Nasenflügeln zu den Schläfen
- Augenpartie: unter dem Auge nach außen (sehr sanft)
- Stirn: von der Mitte zu den Schläfen
Nachpflege
- Überschüssiges Öl sanft einmassieren.
- Optional: kühlende Kompresse oder Feuchtigkeitsmaske.

Häufigkeit

Anfänger: 2–3 Mal pro Woche
Fortgeschrittene: täglich, 5–10 Minuten
Morgens: abschwellend und belebend
Abends: entspannend und regenerierend

Mögliche Ergebnisse:

Wirkung	Beschreibung
Sofort	Frischeres Hautbild, entspannte Gesichtszüge
Nach einigen Wochen	Straffere Konturen, weniger Schwellungen
Langfristig	Verbesserung der Hautstruktur, Reduktion feiner Linien

Hinweise:

Nicht anwenden bei offenen Wunden, Hautinfektionen, Rosazea-Schüben oder starker Akne.
Der Druck sollte immer angenehm bleiben – keine Schmerzen oder starke Rötungen.
Der Stein/das Gerät sollte regelmäßig gereinigt und energetisch entladen/desinfiziert werden (z. B. mit warmem Wasser und mildem Reinigungsmittel).

Zusammenfassung:
Gua Sha fürs Gesicht ist eine wirksame, natürliche Methode zur Förderung von Hautgesundheit, Spannkraft und Entspannung. Durch die Kombination aus CM-Prinzipien und moderner Hautpflege bietet sie eine sanfte, aber tiefgreifende Möglichkeit, das Gesicht zu revitalisieren und die natürliche Ausstrahlung zu unterstützen.

Weihrauch-Baum im Oman- das beste Weihrauch kommt von dort

Rezept für ein wirksames Gesichts- und Pflege-Öl:

Ein selbstgemachtes Gesichtsöl aus Rose, Weihrauch und Lavendel vereint beruhigende, regenerierende und ausgleichende Eigenschaften. Es eignet sich besonders für reife, empfindliche oder trockene Haut und wirkt pflegend, entspannend und leicht antiseptisch.

Wertvolles Naturmittel- Öl der Damascener-Rose

Wirkung der Bestandteile

Rosenöl (Rosa damascena): Regeneriert, spendet Feuchtigkeit, verfeinert das Hautbild und wirkt harmonisierend auf die Hautbalance.
Weihrauchöl (Boswellia carterii): Strafft, beruhigt und unterstützt die Zellneubildung – ideal für Anti-Aging-Pflege.
Lavendelöl (Lavandula angustifolia):Entzündungshemmend, beruhigend und ausgleichend; fördert die Hautheilung und Entspannung.
Trägeröl (Basisöl): Dient als Grundlage, verdünnt die ätherischen Öle und versorgt die Haut mit Lipiden und Vitaminen.

Zutaten (für ca. 30 ml)

Zutat	Menge	Funktion
Jojobaöl	20 ml	Stabil, zieht gut ein, reguliert Talgproduktion
Hagebuttenkernöl	8 ml	Regenerierend, reich an Vitamin A und C
Vitamin E (Tocopherol)	0,5 ml (ca. 10 Tropfen)	Antioxidans, verlängert Haltbarkeit
Ätherisches Rosenöl	2 Tropfen	Zellregenerierend, harmonisierend
Ätherisches Weihrauchöl	2 Tropfen	Straffend, beruhigend
Ätherisches Lavendelöl	2 Tropfen	Entzündungshemmend, ausgleichend

(Optional: 1 Tropfen Sandelholzöl für zusätzliche Tiefe und Wärme im Duftprofil.)

Zubereitung

Vorbereitung:
- Eine dunkle Glasflasche (30 ml) mit Pipette oder Tropfaufsatz bereitstellen.
- Flasche mit Alkohol oder heißem Wasser desinfizieren und trocknen lassen.
Mischen:
- Jojobaöl und Hagebuttenöl in die Flasche geben.
- Vitamin E hinzufügen.
- Ätherische Öle nacheinander tropfenweise einfüllen.
- Flasche verschließen und sanft schütteln, um die Inhaltsstoffe zu vermischen.
Reifung (optional):
- Das Öl 24 Stunden an einem kühlen, dunklen Ort ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Anwendung

Morgens oder abends nach der Reinigung 2–3 Tropfen auf die leicht feuchte Haut geben.
Sanft in Gesicht, Hals und Dekolleté einmassieren und/oder mit Gua Sha zusammen anwenden 🙂
Ideal als letzte Pflegestufe über Serum oder Hydrolat.

Haltbarkeit

Kühl und lichtgeschützt lagern (z. B. im Badezimmerschrank).
Haltbarkeit: etwa 6 Monate.
Bei Veränderung von Geruch oder Farbe nicht mehr verwenden.

Anpassung nach Hauttyp

Hauttyp	Empfohlenes Basisöl	Anpassung der ätherischen Öle
Trockene Haut	Avocadoöl, Mandelöl	+1 Tropfen Rosenöl
Fettige Haut	Traubenkernöl, Jojobaöl	+1 Tropfen Lavendelöl
Reife Haut	Hagebuttenöl, Arganöl	+1 Tropfen Weihrauchöl

Dieses Rosé-Weihrauch-Lavendel-Gesichtsöl vereint luxuriöse Pflege mit aromatherapeutischer Wirkung. Es stärkt die Hautbarriere, fördert Regeneration und verleiht einen natürlichen, gesunden Glow – ideal für eine ganzheitliche, natürliche Gesichtspflege.

reines Weihrauchöl- bereits aufbereitet für die kosmetische Anwendung

Zum Weihrauch:

Weihrauchöl (ätherisches Öl aus Boswellia-Harzen) wird bspw. in der Kosmetik für seine hautregenerierenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften geschätzt. Es gehört zu den ältesten Naturwirkstoffen in der Hautpflege und wird sowohl in Anti-Aging-Produkten als auch bei empfindlicher oder unreiner Haut eingesetzt.

Herkunft und Zusammensetzung

Weihrauchöl wird durch Wasserdampfdestillation des Harzes verschiedener Boswellia-Arten (z. B. Boswellia carterii, Boswellia serrata) gewonnen.
Die wichtigsten aktiven Inhaltsstoffe sind:

Boswelliasäuren(entzündungshemmend, antioxidativ)
Monoterpene (z. B. α-Pinen, Limonen – antimikrobiell, durchblutungsfördernd)
Sesquiterpene (beruhigend, zellregenerierend)

Kosmetische Wirkungen

1. Anti-Aging und Hautstraffung

Weihrauchöl stimuliert die Zellregenerationund kann die Kollagensynthese fördern. Dadurch:

Verbesserung der Hautelastizität
Minderung feiner Linien und Fältchen
Glatteres, gleichmäßigeres Hautbild

2. Entzündungshemmung und Beruhigung

Die Boswelliasäuren hemmen Enzyme wie 5-Lipoxygenase, die an Entzündungsprozessen beteiligt sind.
Das führt zu:

Reduktion von Rötungen und Reizungen
Unterstützung bei empfindlicher, gestresster oder zu Rosazea neigender Haut

3. Antimikrobielle Wirkung

Weihrauchöl zeigt eine moderate Wirkung gegen Bakterien und Pilze der Hautflora.
Das kann hilfreich sein bei:

Unreiner Haut oder Akne
Leichten Hautirritationen

4. Antioxidativer Schutz

Die enthaltenen Terpene neutralisieren freie Radikale, die durch UV-Strahlung oder Umweltstress entstehen.
Dies trägt zur Verlangsamung der Hautalterung bei.

5. Narben- und Pigmentregulierung

Durch die Förderung der Zellneubildung kann Weihrauchöl:

Das Erscheinungsbild von Narben und Pigmentflecken mildern
Den Teint ausgleichen

Anwendung in der Hautpflege

Konzentration: 0,5–2 % in Gesichtsölen, Seren oder Cremes
Trägeröle: Jojobaöl, Mandelöl oder Squalan eignen sich gut zur Verdünnung
Verwendung: Abends auf gereinigte Haut auftragen, besonders bei reifer oder empfindlicher Haut

Wichtig: Weihrauchöl ist ein stark wirksames ätherisches Öl und sollte nicht unverdünntangewendet werden. Vor der ersten Anwendung empfiehlt sich ein Patch-Test, um Hautreaktionen auszuschließen.

Zusammenfassung

Wirkung	Beschreibung
Anti-Aging	Fördert Kollagenbildung, glättet feine Linien
Entzündungshemmend	Lindert Rötungen, beruhigt empfindliche Haut
Antimikrobiell	Unterstützt bei unreiner Haut
Antioxidativ	Schützt vor freien Radikalen
Regenerierend	Fördert Heilung und Narbenrückbildung

Weihrauchöl bietet somit einen ganzheitlichen, medizinischen und kosmetischen Nutzen: Es wirkt beruhigend, regenerierend und verjüngend auf die Haut und ist besonders in der natürlichen Anti-Aging-Pflege ein geschätzter Bestandteil.

In der Praxis setze ich das Weihrauchöl auch in der Sportmedizin oder nach muskulären Verletzungen und Problemen im Bereich der Gelenke(TuiNa) ein.

Gua Sha bei der Sportmedizin/ Verletzungen im bereich des Trizeps-Muskels

Gefällt Dir, was Du liest? Es ist ein sehr umfangreicher Beitrag und ich hoffe, sehr wertvoll für DICH 🙂

Hinterlass gerne einen Kommentar- gerne auch über INSTAGRAM @spirit_and_balance – und ich freue mich, wenn ich Dir damit eine Empfehlung für die eigene kosmetische Routine geben konnte.

Hab eine wunderbare erste Oktober-Woche- alles Liebe!

Kira

Kribbeln im Gesicht oder an den Lippen- oh NEIN

29. September 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

… und oft sind sie so schnell da- die kleinen, juckenden und brennenden Bläschen an der Lippe oder im Gesicht 🙁

Lippenherpes ist so weit verbreitet- wie sieht es die Chinesische Medizin?

Lippenherpes (Herpes labialis) wird in der Chinesischen Medizin (CM) nicht als isolierte Viruserkrankung betrachtet, sondern als Ausdruck eines Ungleichgewichts von Qi, Blut und den Funktionskreisen der Organe. Die Ursachen werden differenziert nach inneren und äußeren Faktoren, die das Auftreten der Bläschen begünstigen.

In der CM gilt Lippenherpes als eine Manifestation von Wind, Hitze und Feuchtigkeit, die sich an der Oberfläche des Körpers, insbesondere im Bereich der Lippen, ansiedeln. Die Lippen stehen in enger Beziehung zum Milz- und Magen-Funktionskreis, weshalb Störungen in diesen Organen häufig als Grundlage gesehen werden.

Hauptursachen nach CM:

1. Eindringen von Wind-Hitze

Akute Lippenbläschen mit Rötung, Brennen und Schmerzen deuten auf einen Befall durch Wind-Hitze hin.
Oft ausgelöst durch äußere Faktoren wie Sonne, Wind oder plötzliche Temperaturwechsel.

2. Stagnation von Leber-Qi und aufsteigende Leber-Hitze

Stress, Ärger oder emotionale Anspannung führen zu einer Stauung von Leber-Qi.
Diese Stauung wandelt sich in Hitze, die nach oben steigt und die Lippen befällt.
Typisch: wiederkehrende Herpes-Episoden bei Stress.

3. Milz- und Magen-Hitze

Ungesunde Ernährung (scharf, fettig, Alkohol, Zucker) erzeugt innere Hitze und Feuchtigkeit.
Diese Hitze steigt nach oben und manifestiert sich an den Lippen.

4. Schwäche von Qi und Yin

Häufige Rückfälle oder langanhaltende Verläufe deuten auf eine Schwäche von Milz-Qi oder Nieren-Yin hin.
Das Immunsystem ist geschwächt, wodurch pathogene Faktoren leichter eindringen können.

Typische Muster und Symptome:

Muster	Hauptsymptome	TCM-Erklärung
Wind-Hitze	Plötzliches Auftreten, Rötung, Brennen, Fiebergefühl	Akuter Befall durch äußere Hitze
Leber-Hitze	Stressauslöser, Reizbarkeit, rote Augen, trockener Mund	Aufsteigende Hitze durch Leber-Qi-Stagnation
Magen-Hitze	Heißhunger, Mundgeruch, Bläschen nach scharfem Essen	Überschüssige Hitze im Verdauungssystem
Qi-/Yin-Mangel	Häufige Rückfälle, Müdigkeit, trockene Lippen	Schwache Abwehrkräfte, unzureichende Kühlung

Therapieansätze in der CM:

Akut: Kühlende Kräuter (z. B. Lonicera, Forsythia), Ausleitung von Wind-Hitze.
Chronisch: Stärkung von Qi und Yin (z. B. Astragalus, Rehmannia), Regulierung von Leber und Milz.
Akupunkturpunkte: Dickdarm 4 (Hegu), Magen 36 (Zusanli), Leber 3 (Taichong), DuMai14 (Dazhui) – je nach Muster.
Lebensstil: Stressabbau, ausgewogene Ernährung, Vermeidung von Übermaß an Alkohol, Zucker und scharfen Speisen.

Die CM als ganzheitlich arbeitende Medizin- sieht Lippenherpes als ein Zusammenspiel von äußeren pathogenen Faktoren (Wind-Hitze) und inneren Ungleichgewichten (Leber-Hitze, Magen-Hitze oder Qi-/Yin-Schwäche). Die Behandlung richtet sich daher nicht nur auf die akuten Bläschen, sondern auf die langfristige Harmonisierung von Körper und Geist.

Was kannst DU zu Hause tun?

Ein Kräuterdampfbad kann die Heilung von Lippenherpes unterstützen, indem es die Durchblutung fördert, die Haut beruhigt und antivirale Pflanzenstoffe direkt an die betroffene Stelle bringt. Es ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine wohltuende Ergänzung sein.

Zutaten

1 Liter Wasser
1 EL getrocknete Melissenblätter (wirkt antiviral)
1 EL getrocknete Salbeiblätter(entzündungshemmend)
1 EL getrocknete Kamillenblüten(beruhigend, wundheilungsfördernd)
Optional: 3 Tropfen Teebaumöl oder Lavendelöl (antiviral, antiseptisch)

Zubereitung

Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.
Die Kräuter in eine hitzebeständige Schüssel geben.
Das kochende Wasser über die Kräuter gießen.
Kurz umrühren und 2 Minuten ziehen lassen.
Optional die ätherischen Öle hinzufügen.

WIE?

Den Kopf über die Schüssel beugen (etwa 30–40 cm Abstand).
Ein Handtuch über Kopf und Schüssel legen, sodass der Dampf nicht entweicht.
Die Dämpfe 5–10 Minuten einatmen und dabei die Lippenpartie direkt vom Dampf umhüllen lassen.
Danach die Haut vorsichtig trocken tupfen, nicht reiben.
Anwendung 1–2 Mal täglich wiederholen, bis die Bläschen abklingen.

Tipps:

Verwende das Dampfbad bei den ersten Anzeichen (Kribbeln, Spannungsgefühl), da es in frühen Stadien am wirksamsten ist.
Achte darauf, dass der Dampf nicht zu heiß ist, um Verbrennungen zu vermeiden.
Nach dem Dampfbad kann eine Melissencreme oder ein antivirales Gel aufgetragen werden, um den Effekt zu verstärken.

Dieses Kräuterdampfbad ist eine sanfte, natürliche Methode, um Herpesbeschwerden zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Bei häufig wiederkehrenden oder sehr starken Ausbrüchen sollte jedoch unbedingt die Empfehlung/ Behandlung durch eine Kompetenzperson eingeholt werden.

In der CM gibt es zahlreiche Rezepturen, die je nach Krankheitsprofil eingesetzt werden- eine sehr häufige ist Yin Qiao San, die je nach individuellem Bild zusammen gestellt wird und u.a. Forsythiae und Lonicerae… enthält.

Lippenherpes ist keine Bagatelle- solltest Du öfter damit zu tun haben, liegt eine tiefe Dysbalanca vor, die auf jeden Fall begutachtet werden sollte- oft sind es Kleinigkeiten, die das Ausheilen unterstützen 🙂

Habe ich Dich angesprochen? Benötigst DU Unterstützung? Dann melde Dich gerne per Mail und vereinbare einen Termin in der Praxis.

Ich wünsche Dir eine gesunde Zeit- einen wunderbaren Übergang in den Oktober und sende Dir herzliche Grüße von Herzen…

Kira

auch Lavendel ist hilfreich- besonders als ätherisches Öl

Was Dein Rücken erzählt…höre genau hin

18. August 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Guten Morgen- schön, dass Du hier bist!

Der August nimmt noch einmal richtig Fahrt auf- der Sommer ist zurück und mit ihm Wärme, Sonne, Baden, Wandern… und vermehrt PatientInnen in meiner Praxis, die über Rückenschmerzen klagen.

Das hat mich dazu inspiriert, den Rücken mal aus der emotionalen Ebene heraus zu betrachten.

Stark und Flexibel- ein gesunder Rücken- gesund in Körper und Geist 🙂

Natürlich helfen Akupunktur, Moxa und Kräuter- allerdings liegt die Ursache- neben muskulärer Dysbalance, Fehlstellung, Fehlhaltung…- oft in der emotionalen Belastung durch alte Muster und neue Blockaden.

Dein Rücken spiegelt das Yang Deines Körpers; er sollte Dich gut und stark durch Dein Leben begleiten.

Gleichzeitig weist der Rücken „emotionale Bereiche“ auf- es sind Akupunkturpunkte, die einen direkten Bezug zu den Emotionen Wut/Ärger, Zorn, Sorge, Freude, Trauer, Angst… haben und damit zu den „Seelen“ in der Chinesischen Medizin wie bspw. Hun, Po…

Genau in diesen Bereichen melden sich interessanterweise im Sommer die „Rückenschmerzen“, die tatsächlich eher „Seelenschmerzen“ sind… mal abgesehen vom akuten Hexenschuss 😉

Wo manifestiert sich jetzt was:

Halswirbelsäule– da sitzt die überspitzte Selbstkritik in Form des ständigen inneren Dialogs; Du fühlst DICH nie genug, egal, was Du tust und leistest;
oberer Rücken/ obere Brustwirbelsäule/Schulterblätter: Emotionale Instabilität; alte Muster; Dir fehlt die emotionale Sicherheit und Unterstützung; dort finden wir bspw. auch wichtige Akupunkturbereiche, die emotionale Stabilität födern 🙂
mittlerer Rücken/ unterhalb der Schulterblätter: Du fühlst Dich innerlich schuldig; lässt ständig Schuldgefühle zu und kannst Dinge/Situationen/ Erlebtes nur sehr schlecht loslassen;
unterer Rücken: Dir fehlt die Sicherheit und Unterstützung; es sind alte, diffuse, oft überlieferte Ängste, die sich hier manifestieren und die DU für Dich immer wieder aufleben lässt- z.B. durch ständiges Vergleichen; Du fühlst diffuse Unsicherheit und focussierst eine vermeintliche- auch materielle- Ungewissheit
ISG/Steiß/Hüften: Es sind Ängste, die Dich von wichtigen Entscheidungen fernhalten; Du siehst die Veränderung, die notwendig ist, entscheidest Dich aber immer wieder dagegen bzw. traust Dir diese Entscheidungen nicht zu;

Dies ist nur eine kleine Auswahl, die Dir aber durchaus zeigen kann, wo die Wurzeln Deiner „Schmerzen“ sitzen.

Was Du machen kannst:

Setze Dich aktiv und selbstbewusst mit Dir auseinander
Nutze die Hilfe und gehe die Wege, die Dir gezeigt werden; in Deinem Tempo und lass sie zu Deinen Wegen werden, indem Du mutig die Grundlagen an Dich anpasst
Nutze die Kraft der Atemlenkung und Meditation; die Energie von Yoga und QiGong, von Chakren-Arbeit, Ritualen, Zeremonien, Freundeskreisen…

Kakaozeremonie mit Freunden am Feuer- Stärke und Stabilität im emotionalen Bereich durch Freude

Akupunktur und Kräutermedizin von der Kompetenzperson; Moxa und Übungen für Dich als Hausaufgaben 😉

… vier ganz einfache Dinge, die Dir helfen können 🙂

QiGong für einen körperlich und seelisch starken Rücken- die Acht Brokate

Ich wünsche Dir eine angenehme Woche- vielleicht mit einem bewussten Hinhören, was Dein Rücken Dir zuflüstert und genieße das Sommer-Wetter- alles Liebe!

Kira

Eine kleine Bitte- Hat Dir mein Newsletter gefallen? JA… dann sende diesen doch gerne weiter oder empfehle das Abo- danke für Deine Unterstützung und Dein Interesse!

Der Blick auf die Natur…

28. Juli 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

…zeigt uns, dass schon bald ein neuer Abschnitt im Verlauf des Jahres beginnt; sei WILLKOMMEN zu den letzten Tagen im Juli; in der Dojo-Zeit zwischen Feuer- und Metallelement; in der Zeit um Lughnasa bzw. Lughnasadh(Lammas)- dem – ersten Ernte- und Mondfest im Jahreskreis.

Es ist die Zeit, in der die Bauern die ersten Ernten eingebracht haben(daher auch Schnitterfest), die Kräuterwelt in der Natur sich ändert, das Licht anders wird und auch die eigene „Saat“ die ersten Früchte trägt. Das, was Du genährt hast, wird reif; dass was zu Ende gebracht wurde, darf jetzt in Liebe und Frieden gehen.

Es ist allerdings eine ganz magische Zeit- das Löwen-Portal ist offen und es ist die Zeit der Frauen…

Gemäß der christlichen Religion wird im August auch Maria Himmelfahrt begangen; aber bereits mit Lughnasa begann das Sammeln der kraftvollsten Kräuter für die Winterzeit.

Die Zeit vom 15.8. bis zum 8.9. war auch als Frauen-Dreißiger-Zeit oder „Hexenzeit“ bekannt; entstanden aus der Legende, dass die Jungfrau Maria zu dieser Zeit neun besondere Kräuter als heilenden Segen hinterlassen habe: Beinwell; Kamille, Thymian; Johanniskraut; Salbei; Basilikum; Oregano(Dost), Minze und Wermut. Sie dienten schon in alten Zeit, weit vor der Christianisierung, als magische Heilkräuter und wurden zu Salben, Tränken, Suden und Räucherwerk genutzt- gaben Schutz, Trost, Energie und Heilung.

Was macht die Kräuter denn nun so besonders?

Sie stecken voller Sonnenkraft; reifen oft in starker Wärme und geben so im Winter diese Energie zurück; erhellen den Geist, wärmen den Körper, beugen Erschöpfung vor.
Sie geben als Räuchermischung den Duft der REIFE; unterstützen Dich beim Loslassen, Danken, im Rückblick und in der Neuausrichtung.
Als Mischung für einen Tee wirken sie ausgleichd auf Yang und Yin, denn es sind sowohl frische als auch wärmende Kräuter enthalten- sie machen das Herz leicht, den Geist wach und unterstützen Dich im Tagwerk 🙂

Aus Sicht der CM wirken diese Kräuter energetisch alle auf die Meridiane Herz als Kaiser; aber auch auf den Magen und die Nieren… aber nun zu den Einzelkräutern:

Wermut- leicht warm bis frisch im Temperaturverhalten, im Geschmack bitter- aromatisch, wirkt er energetisch auf die Funktionskreise Milz, Leber, Gallenblase, Uterus und Magen; aktiviert und bewegt Qi, leitet Hitze und feuchtigkeit aus; ist eine „Mitte“ Kraut 🙂
Beinwell- ist kühlend, im Geschmack bitter-süß und wirkt energetisch auf die Funktionskreise Lunge, Magen und Niere; ist ein wichtiges Yin-Tonic, löst Schleim-Hitze auf, bewegt Qi.
Kamille– ist kühlend, im Geschmack leicht bitter-süß, aromatisch und wirkt energetisch auf die Funktionskreise Leber, Magen, Lunge, Gedärme und Herz; ist eines der wichtigsten Kräuter des Sommers mit der Wirkung auf Qi, ein Tonic von Qi, Hitze ausleitend, Toxine ausleitend und so wertvoll für den Geist Shen. Außerdem leitet Kamille den Wind aus und beruhigt inneren Wind Feng.
Thymian– leicht warm- leicht kühl, im Geschmack aromatisch, scharf, leicht bitter und energetisch wirkend auf die Funktionskreise Lunge, Niere, Herz, Milz, Magen, Gedärme und Uterus; eleminiert Pathogene, wirkt auf Geist Shen, wärmt und vertreibt Kälte.
Johanniskraut– der Lichtbringer; ist neutral im Temperaturverhalten, im Geschmack bitter, sauer, leicht süß; wirkt adstringierend und energetisch auf die Funktionskreise Herz, Niere, Milz, Magen, Perikard, Leber und Gallenblase; wirkt tonisierend und bewegend auf Qi und Blut Xue, beruhigt Shen, ist ein Yin-Tonic, elemiminiert sowohl Hitze als auch Kälte.
Salbei– der Reiniger und Klärer schlechthin; im Tempersaturverhalten warm- leicht frisch; im Geschmack aromatisch, bitter, scharf, wirkt er auf die Funktionskreise Lunge, Herz, Leber, Uterus, Gallenblase, Niere und Gedärme als Qi -Tonic, Qi bewegend, eliminiert Pathogene Wind, Hitze und Kälte 🙂

Basilikum und Oregano- beide wärmend, scharf- süß und wirken auf die Funktionskreise Lunge, Gedärme, Magen, Milz, Herz und den Sondermeridian Chong Mai- sie dürfen nur wohldosiert eingesetzt werden, sind stark wirkende Kräuter auf Blut Xue und Qi; leiten Pathogene aus; wirken sehr wärmend und dürfen in der Schwangerschaft nur sehr abwägend eingesetzt werden!
Minze- ist ein frisches Kraut mit aromatisch, scharfem Geschmack und der Wirkung auf die Funktionskreise Lunge, Milz, Gedärme, Magen, Leber, Gallenblase, Niere, Blase und Uterus- nährend, bewegend, ausleitend- multifunktional; daher auch so wertvoll für die häusliche Apotheke, aber nicht anzuwenden bei Gallenverschluss und Leberschäden!

Pflücke Dir Sträuße dieser Kräuter, trockne sie an der Luft und mische Dir Deinen Tee oder Dein Räucherwerk selbst- die magische Zahl 9 wirkt auch noch ganz wunderbar dazu.

Nutze den nächsten Freitag- den 1.8.- denn da wird das Fest Lughnasa/Schnitterfest gefeiert- halte inner, bevor diese magische Zeit zwischen Sommer und Herbst vorbei ist; wertschätze Deine Kraft; gehe achtsam und nährend mit Dir und Deiner Umgebung um; verbinde Dich mit Deiner Weisheit und Kräuterkraft; lass los, was Dir als negativ die Kraft raubt.

Vielleicht mit einem Räucherbündel aus den o.g. neun Kräutern oder DEINEN neun Kräutern, die Dir vertraut sind in dieser Zeit!

Alles Liebe- eine inspirierende Zeit und bis demnächst!

Kira

Mein Tipp- solltest Du keine Kräuter sammeln können, dann findest Du auf ZoaZen: https://zoazen.de/?ref=lhtsnmio die passenden Stäbchen oder das Räucherpapier; mit dem Code : KIRASCHWARZROCK kannst Du Dir 10 % gutschreiben. Die Stäbchen bestehen aus natürlichen Kräutern; das Papier duftet ganz sanft nach ätherischen Ölen zum Thema 🙂

„Auf der Wiese habe ich gelegen…“

14. Juli 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

… und ich habe kein Gras gekaut 😉 , sondern das weiße Labkraut, das Wiesenlabkraut für einen „Leichtigkeits-Tee“ gepflückt… UND damit sei herzlich eingeladen, hier wieder zu lesen.

Die Gesundheit von der Wiese, aus dem Garten… ich stelle fest, dass Sie so wunderbar greifbar ist, wenn wir es zulassen, uns einlassen.

Das weiße Wiesenlabkraut – da steckt schon das gewisse ETWAS im Namen… LAB… Laben:

Das Kräutlein gehört zu den ältesten und wirksamsten Heilkräutern der Wiese, wird allerdings unterschätzt, weil es kaum gekannt/ erkannt wird. Schau Dir die filigranen Blüten, Blätter, Stengel an; schau Dir an, wie es rankt und wächst- dann kannst Du die Wirkung; die Wirktiefe im Körper erkennen.

Wirkungen gemäß der Traditionellen Europäischen Heilkunde:

Entzündungshemmend– kann bei der Linderung von Entzündungen im Körper helfen bspw. mit Tropfen oder als Tee; bei unterschiedlichen Ödemen…
Harntreibend– unterstützt die Ausscheidung über die Nieren und kann bei Blasen- und Nierenproblemen eingesetzt werden; aktiviert die Autophagie bspw. mit einem Tee im Zusammenhang mit Schafgarbe, Goldrute…
Wundheilend– kann bei der Behandlung von Hautausschlägen und kleinen Wunden unterstützend wirken bspw. mit Waschungen aus einem Sud.
Beruhigend– wird zur Beruhigung bei Unruhezuständen, leichten Depressionen und Nervenstärkung eingesetzt… als Tee bspw. mit Passionsblume und Hopfen.
Krampflösend– kann bei Magen-Darm-Krämpfen und anderen krampfartigen Beschwerden helfen bspw. als Tropfen.
Blutstillend– kann bei kleineren Blutungen unterstützend wirken z.B. als Auflagen, Kompressen.
Lymphe anregend– unterstützt das Lymphsystem bei der „Arbeit“ des Körpers z.B. als Tee.

Wirkung gemäß der Chinesischen Kräutermedizin:

Leber, Lunge, Galle, Blase- die Energetik dieser Funktionskreise wird unterstützt und Disharmonien ausgeglichen.
Blutreinigung- wirkt bewegend und klärend auf Blut Xue und kann somit bei verschiedenen Hautproblemen und anderen Erkrankungen helfen, die mit verunreinigtem Blut in Verbindung stehen.
Ausscheidung und Transformation von Schleim/Feuchtigkeit- kann bei gestörtem Lymphfluss unterschiedlicher Genese, bei Ödemen oder anderen Feuchtigkeits- und Schleim-Problemen helfend wirken.

Mein persönlicher Favorit gegen schwere Beine im heißen Sommer:

Mit dem Alter 😉 braucht die Funktionalität neben Yoga und Bewegung … eben auch ein MEHR an Kräutern; ich als echtes Nord- und Winter-„Kind“ habe ein Thema mit Hitze; ab 23 Grad Celsius neige ich dazu, „schwere“ Beine zu bekommen… mir hilft ein Tee aus Wiesenlabkraut, FuLing(Poria, Kokospilz) und ChenPi(getrocknete Zitrusschale)- diese Kombination sorgt für eine Harmonie im Erd- und Wasserelement und natürlich für „leichte“ Beine

Fu Ling/Kieferschwamm- starkes Mittel gegen Feuchtigkeit

Chen Pi- getrocknete Zitrus/Mandarinen-Schale- stärkt das Erdelement

Meine Empfehlung- lege Dich mal wieder auf eine Wiese und suche nach den kleinen, zarten, weißen Blüten… Wiesenlabkraut ist nicht nur ein Heilmittel- es ist auch eine Wohltat für die Augen- innerlich, wie äußerlich 🙂 … alles Liebe wünscht Dir

Kira

Was vier Räuber mit Deiner Gesundheit zu tun haben?

23. Juni 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Hallo zur letzten Juni-Woche… der Sommer nimmt so richtig Fahrt auf und damit steht unser Immunsystem schon wieder vor der nächsten Herausforderung 😉

Eis, Grillpartys, Baden im See oder Meer, Wind, Sonne… so schön, aber eben auch herrausfordernd für die Immunsabwehr.

Da habe ich ein wunderbares, schon sehr altes Rezept für Dich- ein Oxymel, den Sauerhonig, der sich wunderbar wie Kräuterlimonade trinken lässt und so ganz einfach eine positive Wirkung für das Wei-Qi hat:

Zutaten für das Immunstärkende Oxymel:

je 1 EL Wacholderbeeren, Minze, Salbei, Rosmarin, Quendel oder Thymian, Beifuß, Wermutblätter, Engelwurz(frisch oder getrocknet), Hagebutten(getrocknet)
1/2 TL Muskat gerieben
5-6 Gewürznelken
4 Knoblauchzehen grob geschnitten
1 Zimtrinde- Ceylon-Zimt
300 g Wald-Honig
100 g Apfelessig

Wenn Du nur Essig ansetzen möchtest, dann nimm 400g Apfelessig und lasse den Honig weg.

Alle Zutaten reinigen und grob zerkleinern; in ein verschließbares Glas geben;
den Honig und den Apfelessig miteinander verrühren und über die Kräutermischung gießen,
das Glas verschließen und etwa 2-3 Wochen an einem leicht abgedunkelten, kühlen Ort ziehen lassen;
anschließend abseihen und in sterile Flaschen füllen.

Oxymel hat eine lange Geschichte; in vielen Regionen Europas kennt man die positive Wirkung und viele Rezepte 🙂

Die Legende vom Vier-Räuber-Essig:

„Das Rezept des Vierräuberessigs oder auch Pestessig genannt geht schon weit zurück. Es entstand wohl im Jahr 1720, als sich in Südfrankreich die Pest verbreitete und viele Menschenleben forderte. Die Bevölkerung blieb zu Hause, um sich der Ansteckungsgefahr nicht auszusetzen. Nur vier Räubern schien dies egal zu sein. Sie zogen umher und plünderten verlassene Häuser von Pestopfern. Als sie schließlich gefasst wurden, bot man ihnen Strafmilderung an, wenn sie das Geheimnis verrieten, warum sie scheinbar immun gegen die Pest waren. Schließlich gaben sie das Rezept preis und es war eine Mischung aus verschiedenen Kräutern, die insbesondere auch viele ätherische Öle enthielten. Dazu zählen Rosmarin, Pfefferminz, Lavendel, Engelwurz, Kampfer, Muskat, Gewürznelken, Wermut, Wacholderbeeren und Knoblauch. Die Pflanzen wurden in Essig ausgezogen und so entstand eine duftende und wirksame Mischung.“

Das Rezept und die Geschichte verbreiteten sich schnell in ganz Europa, so ist es nicht verwunderlich, dass jede Region die Geschichte etwas anders erzählt. So ist sie auch in England unter „The four Thieves Vinegar“ bekannt. Man spülte sich mit dem Essigansatz Mund und Rachen, nahm einige Löffel davon ein und wusch sich sogar damit.

Du kannst den Essig tatsächlich gut für die Mundgesundheit nutzen; das Oxymel ist auch innerlich gut anzuwenden- wie oben geschrieben:

ein Esslöffel des Oxymel mit 300 ml Wasser verdünnen und trinken; 1x täglich reicht
Du kannst es aber auch über den Tag als feine Kräuterlimonade trinken- gib dann noch frische Zitrone dazu 🙂

Genieße die letzte Juniwoche- genieße vielleicht ein paar freie Tage und lass Dich inspirieren von

Sonne- Licht- Lebensfreue und allem, was Dich erfreut!

Alles Liebe-

Kira

Finde DEIN inneres Kabinett

9. Juni 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Es ist Pfingsten- ein heiliges Fest der gläubigen Christenheit; für mich die schönsten freien Tage seither- ich liebe Pfingsten wegen der schönen Pfingstrosen, aber auch wegen der wunderbaren Erinnerungen. Als Kind erinnere ich die Fahrten zu den Großeltern oder auf den Campingplatz- oh Wunder, es war IMMER schönes Wetter; ich erinnere Sonne und Strand oder Wanderungen über die Wiesen und „Feldbegehung“ mit Opa. Irgendwie bleibt dieses und öfter in vergangenen Jahren und auch noch heute finde ich Ruhe in diesem Bild der wogenden Roggenhalme, gespickt mit rotem Mohn und blauen Kornblumen; aber auch der riesigen Pfingstrosenblüten in Oma’s Bauerngarten 🙂

Pfingsten beschert uns zwar einige arbeitsfreie Tage, aber sind sie deswegen ruhig? Findest Du in arbeitsfreien Tagen tatsächlich Ruhe?

NEIN!? Da habe ich etwas für Dich…

Räuchermischung für Ruhe und Genuss:

Mische Rosenblüten, Melisse, Orangenblüten, Salbei zu gleichen Teilen und gib etwas gemörsten Weihrauch dazu…

gib die Mischung auf Dein Stövchen und genieße den Duft während Du folgende Übung praktizierst…

Dein Kabinett der Ruhe:

Setz dich bequem hin, die Füße auf dem Boden, die Schultern locker; richte Deine Aufmerksamkeit nach innen, in Deinen Stirnraum.
Atme ruhig ein und aus; zentriere Deinen Geist.
Stell dir vor, du öffnest eine Tür – tief in Dir; zu einem geheimnisvollen Kabinett in Dir.
Wie sieht dieses aus? Ist es still, hell, weit? Wie fühlt es sich an, dort zu SEIN?
Wer und wie bist du dort, wenn nichts Dein SEIN dort beeinflusst?
Bleib einige Zeit in dieser Vorstellung; solange Du magst und Dich gut fühlst damit. Spür, was sie mit dir macht.
Hole Dich mit tiefer Bauchatmung zurück in das Äußere, wohl wissend, dass Du dieses Kabinett jederzeit wieder finden kannst und darfst.

Trinke nach dieser Aufmerksamkeitsübung einen Tee aus Melisse und Rosenblüten; vielleicht auch noch mit ein Paar Kornblumenblüten- dieser gibt Dir ein wohliges, ruhiges Gefühl und die Übung hallt noch lange nach 🙂

Genieße den Tag und finde Dein persönliches Kabinett- alles Liebe!

Kira

Das wahre Gesicht der Gundelrebe

2. Juni 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Herzlich Willkommen im Juni- dem Monat mit dem längsten Tag des Jahres. UND wie schön ist es doch, dass uns ein – aus meiner Sicht- ganz besonderes Kräutlein auch im Sommer zur Seite steht- die Gundelrebe/ der Gundermann 🙂

Das blau- violett- weiß blühende, rankende Kraut ist eines unserer stärksten Kräuter, wenn es um das Immunsystem geht; gemäß der Chinesischen Kräuterlehre wirkt es sowohl wärmend als auch frisch; ist im Geschmack leicht bitter- herb und hat einen positiven energetischen Einfluss auf die Funktionskreise Lunge, Dickdarm, Nieren,Blase, Leber,Galle, Magen und Milz und… es hat sowohl einen starken Yang als auch Yin-Pol; wirkt dank der Inhaltsstoffe Bitterstoffe, Gerbstoffe, Flavonoide, ätherischen Öle und Saponine entzündungshemmend, verdauungsfördernd, harntreibend, antibakteriell, antiviral, schleimlösend, hustenlindernd, schwermetallausleitend (besonders bei Blei) und kann äusserlich-auch als Blattauflage- wundheilend und entzündungshemmend wirken.

Glechoma hederacea- so der wiss. Name- ist auch als Präventiv-Mittel ganz wunderbar; einige Tropfen der Urtinktur täglich in Wasser getrunken stimulieren die Immunkompetenz Deines Körpers und Du benötigst keine teuren Life-Style-Produkte 🙂

Rezept für ein ätherischen Ölextrakt:

Frische Blätter im Juni-Juli sammeln, säubern (nicht waschen) und ein Schraubglas zur Hölfte mit dem frischen Kraut füllen, verschliessen und 4 Tage in die Sonne stellen. Die am Boden des Glasses gesammelte helle Flüssigkeit nach einigen Tagen vorsichtig abseihen und in ein dunkles Gefäss an einem kühlen Ort aufbewahren, zur besseren Haltbarkeit mit Alkohol (30%) mischen. Indikationen: Wunden, Hundebisse, Narben, Geschwüre andere Verletzungen.

Soweit- so gut… was aber noch interessant ist… die Signatur der Pflanze aus der traditionellen Heilkunde Europas heraus:

Bei der Gundelrebe geht es um Loslassen und Erneuerung, Gelassenheit und lebenerweckende Wärme.
Die unscheinbare, zwerghafte Gestalt der Gundelrebe trägt ein höchst lebendiges Licht- und Wärmewesen in sich. Dieses vermag die durch innere Kälte gestockten und erstarrten Prozesse wärmend zu durchdringen und neu zu beleben.
Sie vermittelt das lösende Vermögen, Zustände, die – bewusst oder unbewusst – festgehalten
wurden und dadurch nicht mehr im lebendigen Prozess der fortwährenden Veränderung stehen, zu erneuern. So können seit langem erstarrte Prozesse wiederum in den Lebensfluss aufgenommen werden.
Glechoma hederacea beendet Winterstarre und Dunkelheit durch lösende Wärme- und Lichtkräfte und lässt so neue Lebensenergie durch die Adern fliessen.
Ganz wunderbar ist- Gundelrebe greift nie forcierend ein. Das Wesen der Pflanze verkörpert Gelassenheit, Geduld und innere Ruhe und das Vertrauen auf die helfenden Naturkräfte. Die Wesenskräfte dieser Heilpflanze stärken den Menschen in seinem Glauben an das Wunderbare, an das Leben selbst (Quelle CERES Heilmittel).

Gundelrebe wächst auch zwischen Steinen und auf genügsamen Böden- eine wichtige Signatur

Ich setze sehr gerne die Urtinktur ein, da diese so einfach und doch soooo wirksam ist:

Glechoma hederacea Urtinktur ist insbesondere bei langwierigen, hartnäckigen und zehrenden Krankheitszuständen angezeigt; bspw. bei Erkrankungen der Atmungsorgane wie Katarrh, Bronchitis, Asthma, Schnupfen, Schleimhautentzündungen, aber auch bei Nieren-Blasenbeschwerden (Reizblase) oder auch als Frühjahrs- und Stoffwechselkur; bei Stoffwechselerkrankungen.

Meine Erfahrung in der Praxis zeigt, dass entsprechend der Legende von der Gundelrebe, gerade bei verzweifelten Zuständen, bei langwierigen Erkrankungen, die so gar nicht enden wollen, Gundels Rebe ganz wunderbar wirkt.

Die Legende von der Gundelrebe:

In alter Zeit, als die Wälder noch dicht und geheimnisvoll waren, lebte in einem kleinen Dorf eine junge Frau namens Gundel. Sie war bekannt für ihre Güte und ihr Wissen um die Heilkraft der Pflanzen. Eines Tages wurde das Dorf von einer schweren Krankheit heimgesucht. Die Menschen litten, und niemand wusste Rat. Verzweifelt suchte Gundel im Wald nach einer Pflanze, die helfen könnte. Nach vielen Stunden entdeckte sie eine zarte, violett blühende Pflanze, die sie noch nie zuvor gesehen hatte. Als sie die Blätter berührte, flüsterte der Wind ihren Namen: „Gundelrebe, Gundermann – nimm mich mit und hilf den Deinen!“ Gundel sammelte das Kraut, bereitete daraus einen Sud und gab ihn den Kranken zu trinken. Wie durch ein Wunder wurden die Menschen gesund. Aus Dankbarkeit nannten sie die Pflanze fortan „Gundelrebe – nach der mutigen Gundel, die das Kraut fand und ihr Dorf rettete. Seither sagt man, dass die Gundelrebe(Gundermann) nicht nur Krankheiten heilt, sondern auch die Herzen der Menschen stärkt, die Gutes tun. Und wer in einer lauen Frühlingsnacht im Wald ganz genau hinhört, kann vielleicht Gundels Stimme im Wind vernehmen, wie sie den Suchenden den Weg zur Gundelrebe weist-…

UND… hoffentlich findest Du sie und DEINEN Weg ebenfalls 🙂 – alles Liebe!

Kira

Gundelrebe- und Lavendelblüten als ätherisches Öl 🙂

Weihrauch- mehr als nur Kirchenduft

26. Mai 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

Guten Morgen zur neuen Woche und ein herzliches WILLKOMMEN an Dich hier auf meinem Blog.

In der letzten Woche habe ich für die Praxisarbeit neues Weihrauchöl angesetzt; schauen wir uns das Harz- Boswelia oder Olibanum- doch mal genauer an:

Boswelia wird vom Weihrauchbaum gewonnen und ist unglaublich wertvoll in der Chinesischen Medizin, traditionellen europäischen und arabischen Heilkunde. Schon Seneca und Hildegard von Bingen schwörten auf das Harz.
Olibanum ist warm vom Temperaturverhalten, im Geschmack scharf-bitter, wirkt unter anderem adstringierend und sehr wirksam auf die Energetik der Funktionskreise Herz, Leber, Gallenblase, Lunge, Gedärme und das Haus des Blutes den Uterus.
Durch die ätherieschen Öle und wertvollen Schleimstoffe besteht eine schmerzstillende, menstruationsfördernde, antiseptische, keimtötende, krampflösende, fiebersenkende, beruhigende, trocknende, auswurffördernde und auch galletreibende Wirkung.

Einsatz gemäß der Chinesischen Heilkunde:

Blut bewegend bei: Dysmenorrhö, Palpitationen, äusserlich als Auflage bei: Verletzungen, Wunden, Hämatomen, Kälte-Bi(Kälte-Rheuma), Hautblutung, Geschwür, Furunkel, Verhärtung, Schwellungen
Hitze eliminierend und Toxine ausleitend bei: Gastritis mit Erbrechen, Magenschleimhautentzündung, Abszess- durchbruchfördernd-, Karbunkel- und Furunkel-Reifung
Wind-Kälte/Hitze-Nässe eliminierend (Rheuma/Bi-Syndrom) bei: Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises
Qi regulierend und bewegend bei: Verschlossenheit, Geschlagenheit, Unruhe, Konzentrations-störungen (Räucherung), Obstipation, Verstopfung, Tumor-Prophylaxe, Krebstherapie-Begleitung
Nässe/Feuchtigkeit und Hitze ausleitend bei: Durchfall, Darmblutung, Hämaturie-Blut im Urin, Enteritis-Darmentzündung, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Darmmykosen, Lungenerkrankungen wie bspw. Husten, Bronchitis, Asthma bronchiale, Laryngitis, Pharyngitis, Psoriasis, Schuppenflechte, Morbus Basedow, Hyperthyreose, Schilddrüsenüberfunktion- bei vielen chronisch verlaufenden Erkrankungen

Weihrauch ist wunderbar in Mischungen für den Bereich Schmerz- und Sporttherapie; bspw. fördert er nach dem Training die Regeneration; Verletzungen heilen deutlich besser aus!

ACHTUNG!!– Kontraindiziert ist Boswelia während der Schwangerschaft, da er sehr stark Blut bewegt und dadurch Wehen auslösen kann.

Zubereitungen:

Öl ansetzen- einfach eine Hand voll Knollen in ein Trägeröl geben bspw. Jojoba- oder franktioniertes Kokosöl, 4 Wochen stehen lassen, gut schütteln und dann für Einreibungen nutzen
Tinktur– 10-Weihrauchknollen in med. Alkohol oder 60%en einlegen; 1/3 Harz und 2/3 Alkohol, 6 Wochen stehen lassen; dann 30 Tropfen 3 x tgl. mit Wasser 1-½ Stunde vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen.
Einfaches Weihrauchwasser- zwei-drei Knollen abends in Wasser einlegen und am nächsten Tag ist Dein Weihrauch-Trank fertig 🙂

Ein befreiendes Ritual für Körper und Geist:

Weihrauch, der Harz des Weihrauchbaumes mit dem Namen Boswellia, wird seit Jahrtausenden von Jahren für rituelle und religiöse Zeremonien eingesetzt. Sein markanter Duft wirkt intensiv reinigend – innerlich wie äußerlich. So befreit er nicht nur von negativen Gedanken und Gefühlen, wirkt beruhigend und fördert einen erholsamen Schlaf, sondern klärt auch Räume nach Streit und unerfreulichen Besuchen.
Mische Fichtennadeln, Weihrauch, weißen Salbei und Holunder zu gleichen Teilen- verräuchere diese Mischung auf einem Stövchen- Du spürst sofort eine prickelnd-frische und gereinigte Atmosphäre.
Nutze diese Räuchermischung auch für ein Räucher-Sitzbad- einfach das Stövchen in einer Schale in die Toiletten-Schüssel stellen und dann darüber setzen- den Rauch etwa 10 Minuten aufnehmen- sehr gut bei Beschwerden im unteren Körper (Mann und Frau gleichermaßen).

Weihrauch ist noch so viel mehr- nutze ihn für Deine persönliche Zentrierung, Reinigung- gerade auch als therapeutisch wirkender Mensch; und natürlich einfach für Dein Wohlbefinden 🙂

Alles Liebe und eine gute Zeit wünscht Dir

Kira

Lass das Feuer sanft lodern…ein bisschen Spiritualität und Magie zu Beltaine

28. April 2025 by Kira Schwarzrock Leave a Comment

… in dieser Woche zu Beltaine- sei gegrüßt zu dieser Woche voller Inspiration, Magie, Lebensfreude und Leidenschaft.

Ja- es ist eine besondere Energie, die uns in dieser Woche begegnet. Der Neumond von gestern(Sonntag) hat die kraftvolle Energie der Erde, die einen bsonderen Einfluss auf die Feuer zu Beltaine (Walpurgisnacht); es ist die Zeit, in der wir das aufkeimende Leben in und um uns würdigen und mit Freude und Hingabe an Mutter Erde und Vater Himmel zurückgeben.

Beltaine und Neumond- die zwei Seiten – Yin und Yang. Der Neumond lädt ein, bodenständig und erdend in uns zu gehen und klare Absichten zu setzen. Beltaine jedoch ist lodernd, fordernd, das Leben in seiner ganzen Fülle umarmend… mit allen Freuden, Leidenschaften und der besonderen Magie. Es ist der Übergang vom Ruhigen zur Bewegung, vom Setzen von Zielen zum mutigen Feiern des neuen Lebens.

Es ist der Weg auf eine wundervolle Reise – eine Reise von innen, von der Ruhe hin zu einem kraftvollen, lebendigen Ausdruck unserer Wünsche und Träume in die Außenwelt.

BELTAINE- das ist das keltische Jahresfest des kommenden Sommers; die Walpurgisnacht ist dem gleich-in vielen Regionen Europas so tief verwurzelt- es wird der Beginn des Sommerhalbjahres gewürdigt. Es ist ein Schwellenfest, ählich wie Samhain (sechs Monate später) liegt es zwischen den Welten; und diese Zwischenräume sind nicht nur Mythen oder Glauben – sondern überliefertes Wissen. Schätzen wir es!
Die Schleier zur Anderswelt sind zu Beltaine durchlässiger– vielleicht spürst Du es an Deinen Gedanken und Gefühlen- ich bspw. spüre deutlich mehr die Kraft, die vom Wissen um die Natur von meinen Großeltern ausgeht- die Worte klingen deutlicher, das Wissen ist präsenter… so, als wenn sie bei mir wären.
Es ist wie mit den Rauhnächten- der winterliche Pol zu Beltaine- wir sind auch jetzt in eine Zeit besonderer Sensibilität und innerer Klarheit.

Während die Rauhnächte uns in die Tiefe und Stille führen, lädt uns Beltane ein, in die Fülle zu gehen:
BE-JA-end zum Leben und zur Lebenskraft.
BE-JA-end zu Lust, Liebe und dem eigenen Leuchten.

In alten Überlieferungen heißt es: „Wer in der Nacht zu Beltane wach bleibt, kann in die Anderswelt blicken, verborgene Dinge sehen und tiefere Wahrheiten erkennen. Wer tanzt, ruft die Kräfte des Lebens.
Wer liebt, weckt das heilige Feuer in sich und gibt dies weiter.“

Die Feuer von Beltaine wurden entzündet, um zu schützen, zu segnen, zu wandeln. Die Menschen tanzten über und durch die Feuer hindurch – Tiere und Felder wurden mit Korn, Honig und Milch gesegnet.
Es war eine Nacht, in der sich Himmel und Erde berührten- und dies tun sie immer noch 🙂

Ein bisschen Magie zu Beltaine:

Räuchern: Rosen- und Jasminblüten für Deine starke Weiblichkeit, leuchtender Mohn als Symbol des Feuers, Orangenschalen, stärkendes Kiefernharz als Symbol der Erde; Apfelblüten für die Fruchtbarkeit, schützender Frauenmantel, Hirtentäschel für ein starkes Bewusstsein- Du kannst ein frisches Räucherbündel binden und dem Beltaine-Feuer mit Deinem „Feuer“-Wunsch übergeben; oder Du hast getrocknete Kräuter und räucherst auf einem Stövchen, gehst damit Durch Dein Zuhause, den garten, Deinen Wohnbereich und lässt mit dem Rauch Deine Wünsche, Deinen Segen mit aufsteigen
Praktiziere erdenden und herzöffnenden Yoga mit dem Segen von Edelsteinen für Dein Beltane-Feuer: Granat für Mut, Sinnlichkeit, Tiefe; Rosenquarz für Liebe, Vertrauen, Herzenswärme und Karneol für Lebensfreude, Kreativität und deine ureigene Kraft.

Walpurgisnacht und Beltaine sind zwei Seiten derselben Schwelle- das keltische Fest der Fruchtbarkeit und Lebenskraft – und der wilde Rausch, das Loslassen, das ekstatische Sich-Verlieren- beides führt in die Freiheit Deiner Seele; in die Lust am Leben, in die eigene magische Kraft.

Noch ein wenig Kräuterwissen um Beltaine:

Hirteltäschel- Frauenkraut für die innere, bewußte Weiblichkeit und der Blutbewahrer
Rose- die Angslöserin und Freudenbringerin
Schafgarbe- die sanfte Heilerin der Frauen
Frauenmantel- das Ausgleichende und Stärkende für Dein Yin
Gänseblümchen- Schmerzlindernde Sonne
Kamille- die sanfte Seele
Gänsefingerkraut- das entspannende für die Seele und das Haus des Blutes(Uterus)
Melisse- die Ruhe des Geistes und des Herzens

Ich wünsche Dir eine Woche voller Freude, Herzenswärme, Energie, Lebensfreude, Sinnlichkeit und einen wunderbaren Übergang zur Sonnenzeit, zum Frühsommer, dem Wonnemonat Mai- ein wunderbares Beltaine- Herzensgrüße zu Dir und alles Liebe

Kira